【点燃思考】专注力，也许这是你需要的
这是一张在网络上传播较为广泛的照片，我想大多数人都有共鸣，这或许是曾经的你，或者就是现在的你。我们总是斗志...
专注力的缺乏，意味着梦想无限期的拖延。我们偶尔会定下这样的目标：这个星期，我要把这本书读完。于是，你在某个下午瘫坐在沙发上，耳机里播着音乐，翻开了书本的第一章。忽然，音乐里播放了一首你很喜爱的歌曲，于是，你不自觉地哼唱起来。当这首歌播放完之后，你注意力再次回到书本上面；这时候，你家人回来了，带来好吃的。你在食物的呼唤下，左手拿书、右手拿着美食，边咀嚼着、边跟亲人聊起了天。当你再次意识到自己要看书的时候，微信发来了一条朋友约饭的消息，你看着外面的天色已经不早了，最后心想：今天就算了吧，明天再看。吃饭要紧，民以食为天……
就这样，每天总有不同的干扰，让我们推脱着我们原本定下的目标。虽然我们许下了承诺，却在目标的这条路上越走越远。相反地，消灭各种干扰，意味着你已经领跑着大多数。那么从问题来看，只要解决以上，也就等价于解决了我们专注力的问题。
1、明确自己最想要的是什么（即目标是什么）
对于那些在某个领域上颇有建树的人，他们都有着一个共同点：目标明确、并在此基础上不断坚持。
2、分解目标（即长期目标与短期目标）
明确了自己的长期目标，就像找到了一个支架支点，我们应该找来更多的支点，不然你的目标很快就会散架。换句话说，长期目标具有导向意义，但不具备现实的具体指导意义。所以要分解目标，找到合适的短期目标，指导我们的日常学习、工作。
3、合理规划任务分配
我们倡导学习者，从舒适区跳出，进入学习区。但这并不意味着一蹴而就地盲目提高。同样地，在任务分配量的处理上，我们不能太高估一天能给我们空出的时间。有些人往往一天给自己布置了很多的学习任务，结果每天的任务都没有完成，久而久之就会形成挫败感。在这个时候，其实不是我们不够努力，而是定的任务太多了。在能力训练的安排下面，我们需要尽量安排相关性比较大的能力放在同一段时间，那么就可以达到1+1＞2的效果。这是加速成长的一条“捷径”。
4、建立学习的仪式感，为专注力的形成创造环境
在我们的生命中，很多场景都需要仪式感：结婚、生日庆祝，学习也是。在你学习之前，整理好书桌前的一切杂物或关掉你的手机，两小时断绝一切外界信息或找一个宁静的地方、一张正经的学习桌椅，拿起笔，开始。回想起我们日常的学习状况，就是缺少这样的仪式感。瘫坐在沙发上、喝着饮料、叼着食物、听着音乐，这一切都是需要我们正视的陋习。
5、奖励和督促
目标的成效往往是不容易在短期内看见的，或许是一个月，长则半年或以上。那么在这个过程中，就相当于我们不断地摸黑，看不到自己想看到的；时间长了，就很容易放弃。在这个时候，我们更应将注意力放在“做事”的“做”本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。
当我们开始静下心思考，当我们学会专注于一件事，我们的生活会变得不一样。有这么一句：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来，帮助你得到你想要的东西。
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