【速壹重车公社】每日一健 今夏流行美背哦~~内附运动视频！
感谢每位对我们的支持与关注，不管你是喜爱还是憎妒我们还将继续存于世间！SpeedO"这是我们的生活...
感谢每位对我们的支持与关注，不管你是喜爱还是憎妒
我们还将继续存于世间！
Speed O"
这是我们的生活
除了脚步我们的世界是由机车来衡量
也许就是现在
今夏流行美背哦~~内附运动视频！
作者|小裴 配图|小裴
速壹重车公社始创于2009年，是山西最早最专业的机车娱乐为一体的俱乐部。是山西第一个发展机车生活文化的奠基者，本俱乐部以机车文化颠覆传统的思想，以生活娱乐打破常规的方式发扬机车文化
机车，售后，主题清吧，主题台球，打造全方位一体的速壹重车公社！
一、三角肌怎么练？作者|小裴 配图|小裴
速壹重车公社始创于2009年，是山西最早最专业的机车娱乐为一体的俱乐部。是山西第一个发展机车生活文化的奠基者，本俱乐部以机车文化颠覆传统的思想，以生活娱乐打破常规的方式发扬机车文化
机车，售后，主题清吧，主题台球，打造全方位一体的速壹重车公社！
三角肌分前、中、后三束，它是一个呈三角形的肌肉，两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是健壮与美的象征。
下面就推荐用哑铃练三角肌很爆的6个动作，具体如下：
动作1：坐姿哑铃推肩（中、前束） 4-6组*8-12RM
动作3：直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组*8-12RM
背阔肌的主要锻炼方法是“划船”，一般有杠铃划船、哑铃划船。其次练背阔肌较多的动作还有宽距引体向上。下面推荐两个用哑铃划船练背阔肌的动作，请看下文：
1、单臂哑铃划船
掌心向内，单手持哑铃，另一手掌和膝支撑于长凳上，距于大概15-20厘米左右。抓哑铃然后伸臂做准备动作，尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部朝后，提拉的手臂于身体间保持接近距离。
掌心向内，双手持杠铃放于提前，然后提拉杠铃至最高处，保持肘部朝后。提拉的过程总手臂加紧身体两侧。
最后，再分享单臂哑铃划船训练视频。
希望大家支持我们，支持速壹团队！为打造山西最专业的机车生活娱乐为一体的机车俱乐部！
现本俱乐部全面对外开放项目设施一楼整车销售,包括：全新大贸车，美国货柜精品二手车，保证国内一手，车况成色一流，全部可以办理上牌，山西速壹重车专业销售及预订欧美 意大利 日本 德国全系列重型机车 公路跑车 城市街车 山地越野 重型绵羊等
二层售后改装，拥有各种知名进口全新及二手摩托车及中高低档的人身装备 改装用品 为您提供专业的售后服务让您拥有最适合您的爱车及服务 全部重车质保一年 不包含易损件 整车质量质保终身！
三层速壹重机清吧，为山西唯一的机车主题清吧，人工手工装饰，提供西餐，啤酒，红酒，洋酒，各种小吃饮品，休闲娱乐桌游，驻场歌手。车友聚会，同学聚会，同事聚会，生日聚会，小约会，求婚必备场所。要的就是逼格!你们可以拥有！
四层速壹台球吧，作为“三大绅士运动之一”的运动！锻炼脑力，眼力和技巧灵活性作为绅士的你们欢迎大家光临！
实力造就今天 我们追求的是不是低廉的价格 而是最优质的整车 所以我宁愿为价格解释一阵子 也不愿为质量解释一辈子！ 购车请认准最山西首家最专业的10年老店山西速壹重车
机车，售后，主题清吧，主题台球，打造全方位一体的速壹重车公社！
Speed O" （速壹重车公社）
微信：13703540036
704185725
售车热线：13703540036 18634348601售后热线：15835446662酒吧预定：18635416799
台球专线：18635453414
Speed O" （速壹重车公社）
版权说明：感谢原作者的辛苦创作，如转载涉及版权等问题，请作者与我们联系，我们将在第一时间处理，谢谢！联系邮箱：704185725@qq.com
现本俱乐部全面对外开放项目设施一楼整车销售,包括：全新大贸车，美国货柜精品二手车，保证国内一手，车况成色一流，全部可以办理上牌，山西速壹重车专业销售及预订欧美 意大利 日本 德国全系列重型机车 公路跑车 城市街车 山地越野 重型绵羊等
二层售后改装，拥有各种知名进口全新及二手摩托车及中高低档的人身装备 改装用品 为您提供专业的售后服务让您拥有最适合您的爱车及服务 全部重车质保一年 不包含易损件 整车质量质保终身！
三层速壹重机清吧，为山西唯一的机车主题清吧，人工手工装饰，提供西餐，啤酒，红酒，洋酒，各种小吃饮品，休闲娱乐桌游，驻场歌手。车友聚会，同学聚会，同事聚会，生日聚会，小约会，求婚必备场所。要的就是逼格!你们可以拥有！
四层速壹台球吧，作为“三大绅士运动之一”的运动！锻炼脑力，眼力和技巧灵活性作为绅士的你们欢迎大家光临！
实力造就今天 我们追求的是不是低廉的价格 而是最优质的整车 所以我宁愿为价格解释一阵子 也不愿为质量解释一辈子！ 购车请认准最山西首家最专业的10年老店山西速壹重车
机车，售后，主题清吧，主题台球，打造全方位一体的速壹重车公社！
Speed O" （速壹重车公社）
微信：13703540036
704185725
售车热线：13703540036 18634348601售后热线：15835446662酒吧预定：18635416799
台球专线：18635453414
Speed O" （速壹重车公社）
版权说明：感谢原作者的辛苦创作，如转载涉及版权等问题，请作者与我们联系，我们将在第一时间处理，谢谢！联系邮箱：704185725@qq.com
关注 速壹重车公社
微信扫一扫关注公众号
