为孩子挑选零食是门技术活，你学会了吗？

孩子从零食中获得热量占据总热量的20%，维生素占15%，矿物质占20%，元素铁占15%。所以说零食也是孩子获取营养的途径之一。...





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零食是大人小孩都爱的东西，为了孩子的健康，家长总喜欢控制孩子的零食，不可否认，有些零食对孩子的身体发育是没有好处的，但是有些却不是哦，还是可以适当适量适时地吃的。

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不管是啥，都有好坏之分，所以家长也不能一竿子打翻一条船，零食也是如此，比如一些坚果、水果等等。营养专家也曾做过相关的调查，他们发现孩子从零食中获得热量占据总热量的20%，维生素占15%，矿物质占20%，元素铁占15%。所以说零食也是孩子获取营养的途径之一。

蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有膳食纤维，平时可以帮助孩子养成吃水果蔬菜的习惯。譬如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。乳制品

乳制品通常含有比较丰富的蛋白质和钙，既有利于孩子的身体发育，又是口感比较好，容易招孩子喜欢的饮品。

不过，炼乳等高糖奶制品，不建议给宝宝食用。此外还要提醒各位，乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，购买时要小心。坚果

营养价值极高，富含各类维生素和矿物质，花生、核桃、松子等都是首选。记住在买坚果的时候，少选哪些深加工的产品，比如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等，高油高盐不适合孩子。豆制品

获取植物性蛋白最好的食物，有纯豆浆、烤黄豆等。注意虽然辣条也属于豆制品，但是因为高盐高油、卫生条件差，所以不建议给孩子购买食用。谷物类

粗粮制作的饼干、面包等糕点，都可以让孩子吃，注意尽量不要选择有奶油的饼干或者蛋糕，容易发胖。甘薯类

膳食纤维、维生素、矿物质一个都不少。红薯吃法有很多，变着花样来，孩子也不会嫌腻，比较推荐的有蒸、煮、烤；尽量不要选择油炸，原因大家都明白。

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