如何在2017年逆生长？

点击上方“公众号” 可以订阅哦！217转眼间，我们迎来了2017年，在年龄的道路上，我们又迈上了一个台阶。...

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转眼间，我们迎来了2017年，在年龄的道路上，我们又迈上了一个台阶。对于广大女性朋友来说，年龄，是一个悲伤的话题。但，小慧今天要说的，不是年龄，而是教你如何在新的一年里，逆！生！长！

“逆生长”科学而通俗地来说，就是抗衰老，想必广大朋友们对抗衰老一词并不陌生，也许在您使用的众多护肤品当中，总有那么几款是带有“抗衰老”功效的。除了使用护肤品，有些人也会采用其他方法抗衰老。

“减肥是女人一生的事业”，抗衰老也是！在这个过程中，有不少人陷入了误区。快来看看，你中了几个？

误区一：胶原蛋白能养颜抗衰老

胶原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸等组成，它也广泛存在于一般蛋白质性食物中。胶原蛋白是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。食入含胶原蛋白的食物必须经消化道蛋白酶分解成单纯的小分子氨基酸，才能被肠道吸收利用，再经过机体复杂的生物化学反应，合成人体需要的胶原蛋白，供给各组织器官的需要。

吃猪皮或服用胶原蛋白及其氨基酸能美容、润肤、抗衰老，在医学上并无确凿的理论根据。

专家认为，用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老是不可靠的，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。

吃维生素片可以抗衰老

一般来说，只要保证饮食均衡，吃得全面，人体是能够摄入足够的抗氧化维生素的，片面依赖维生素片等补充剂反而会有反效果。

参照《中国居民膳食指南（2016）》建议，平衡膳食模式的重要特征是食物多样、谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。比如说一个普通的办公室白领，量化的话就是2.5小碗米饭或等量馒头、3个掌心大小的鱼禽肉蛋、2碗叶菜类、1.5杯牛奶、1个中等大小的苹果、小半碗豆干和2.5勺烹调油。