每逢佳节胖三斤？不行不行，小编给你来支招

每逢佳节胖三斤？不一定哦，三公斤都刹不住车。家中所有女性长辈在关心你车子房子票子孩子有没有男女朋友怎么还不结...



每逢佳节胖三斤？不一定哦，三公斤都刹不住车。家中所有女性长辈在关心你车子房子票子孩子有没有男女朋友怎么还不结婚之余，还腾得出手来把最肥的肘子夹到你碗里，虽然你可以对前者听而不闻，但面对后者，你的内心是崩溃的。无所事事在家7天，除了吃吃吃貌似也没有更好的娱乐项目。然而，开年没多久正巧赶上情人节，你要怎么拿一身赘肉面对同样一身赘肉的那个TA？

在春节时暴饮暴食的人，似乎落下了一个病根，一听见谁说“好身材”三个字，就恨不得打个地洞钻进去，就连看到《三打白骨精》和《美人鱼》的电影片名，都会浮想联翩。知错能改，善莫大焉，相信你正在寻求从赘肉星球飞往好身材星球的高招。

描述：在所有简单粗暴的快速减肥方式中，哥本哈根减肥法可谓业界良心。因为你每天至少还可以享受一些食物，只用严格13天的食谱就好。食材以蔬菜为主，非常单一，难以饱腹，虽然减肥效果甚佳，但大部分人难以坚持。类似哥本哈根减肥的方法有很多，这类方法都是靠简单粗暴的节食，变相的大幅度减少热量的摄入。

亮点：

1. 至少你每天都在吃饭，妈妈不会心疼。
2. 中午可以吃得饱饱的，上班族最爱。
3. 跟着它，有肉吃。

坚持难度：★★★

快乐指数：★★★★☆

新鲜指数：★★

综合点评：一切靠不吃不喝来控制体重的瘦身术都太虐了！哥本哈根减肥法很可能是当你神农尝百草般试过诸如断食、过午不食、红酒奶酪法等各种减肥秘辛后，又会重新爱上的一种控制饮食的方式。不过这种方式本质上依然是节食减肥，13天之后一旦复食就有复胖的危险。过完年之后可以坚持一下哥本哈根食谱给自己撑大的肠胃踩踩刹车。

描述：一般由5~7个小伙伴自行成团，从春节第一天起开始，到节后上班第一天结束，7天过程中，严格按照私教训练和饮食，追求体重和体脂的较大降低和体能的较大提升。

亮点：

1. 聘请口碑私教。

2. 练后再吃，吃后再练，听教练的吃能吃的东西。过节吃大餐和减脂训练两不误。

3. 小伙伴互相监督，也省却孤军作战的痛苦。

坚持难度：★★★★持续有指导性的训练方式有助于咬着牙坚持下去。

快乐指数：★★★☆ 虽说有小伙伴全程相陪，但是过节时也要每日接受凶残训练，想想也是怪郁闷的。

新鲜指数：★★★★ 较富挑战性，可以一试。

综合点评：运动健身是一场没有硝烟的战争！节日减脂大作战说不定已经从春节第一天就开始了！如果你已经输在了起跑线上，那只有从现在开始多用功啦。

描述： 简单易学全身减脂操，每个动作15~25次，循环3次，将个人体能发挥到极致。包括仰面上撑、跪姿扭腰等基本动作。

亮点：

1. 不用去健身房，不用器械，不用教练。
2. 轻松好上手，哪怕运动神经再迟钝，也能有样学样地练起来。
3. 7天凭跳操就能练就魔鬼身材？听起来就很诱人。

坚持难度：★★★☆ 虽然简单易学，但一个人在家中练习也免不了枯燥，很难坚持下去。

快乐指数：★★★☆ 不会太痛苦，也没有太多惊喜。

新鲜指数：★★★ 这是日常普通的方法，贵在持之以恒。

综合点评：懒人必备，随时随地就能上手练习，也会有一定的效果，但较为草根。如果你希望短时间内在保证健康的前提下迅速瘦身，建议还是多听取专业人士的富有针对性的意见。类似的教程可以在网体健身的微博上一次性mark很多哦！可以根据你自己的情况来选择合适自己的训练教程！



4 满世界搜罗来的奇葩方法：越怪越有吸引力

描述：减脂方法的更迭日新月异，如果说前几年在水中跑步，利用水中阻力促进新陈代谢还被人视为较为新颖高效的瘦身良方，现在新兴的一些方式则会令你瞠目结舌。比如威斯敏斯特大学的学者们曾做过试验后发现，人在观看一部恐怖片时，消耗的热量相当于散步半小时所消耗的，所以建议想要瘦身的人坚持看恐怖片就好。再比如，有人摸索出在头上顶本书行走也能减肥的方法，据说是从模特的训练课程获得的灵感，当你全神贯注做一件事情的时候，脂肪也会分解及燃烧。此外，诸如此类奇葩的招数还包括餐前餐后刷舌减肥法，原理是过厚的舌苔会令味觉神经减弱从而吃很多，在用餐前后用软毛牙刷刷舌头便可提高味觉神经灵敏度，降低食欲。

坚持难度：★★☆ 难度很低，不妨一试。

快乐指数：★★★★★ 无论效果如何，相信你在实施的过程中一定能获取不少快乐。

新鲜指数：★★★★★ 足够新鲜，就算达不成自己的目标，至少也可成为你的不错谈资。

综合点评：如果你对“管住嘴、迈开腿”这两条瘦身定律感到厌倦，可以试试这些满世界搜罗过来的奇葩方法。当然，它们的效果没法得到主流认可，如果坚持了一段时间发现收效甚微，那你就得考虑回归传统啦。此外，你还可以借鉴一些大明星的独门秘辛，比如超模何穗：饿了就吃巴旦木，容易饱腹；跑男郑恺：保持良好的心情和睡眠才有力气去健身；辣妈孙俪：清晨喝一杯红糖姜茶，以便排除毒素分解脂肪。

网体小编祝你度过一个健康的春节，爱吃也不要忘记运动与健康哦！

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