培养共情有什么方法？

共情的方法！...



关于如何提高自己的共情能力，必须把共情的弄明白，才能去试着提高共情能力。因为很多人一提到共情，很多人就很容易和同情、怜悯产生混淆。

比如：在一个寒风凛冽的雪天，路上的行人行色匆匆，马路旁边一个衣衫褴褛的乞讨者，大家从旁边经过时都装作没看见，你从马路边走过时，看到了这一幕，于是去旁边的便利店买了热饮给乞讨者，然后离开。

这个情景是共情吗？不是，是同情。你只是觉得这个乞讨者很可怜，所以你给他买了热饮，但你不一定了解体会到乞讨者那时那刻的心情和情绪。并没有完全体会和了解，当事人的情绪。

那么怜悯又是怎样呢？《农夫与蛇》的故事大家应该都熟悉，故事里的农夫当然就是怜悯那条冻僵了的蛇才愿意给它取暖。所以，怜悯应该是高于共情的层次，但有可能适得其反，让对方不太舒服，就是那种我们常说的做“过”了。

搞清楚这几个基础性的差别之后，再来谈如何培养共情能力！

既然是能力，就一定可以提高，但并不是说，你觉得那是怎样的，就应该何种状态来和别人达到共情。什么意思，比如一个孩子小时候不喜欢说话，疯人也不笑。然后妈妈每天追着喊着说，要学会礼貌打招呼，但却还是无济于事。可过了几年，等孩子长大一点，却愿意去主动和别人交往，打招呼了。这就是说，一个孩子子某些天生存在的个性、情绪等，我们不用去改变，只等时间。

谈到培养共情能力，首先应该搞定的是自己！就是自己每天问问自己，在一天之中哪些方面与人交际处理的时候没有与他人共情。特别是和自己最近亲的人之间，很多时候往往更容易疏忽。所以，和家人聊天以及一起处理问题时的方式言行就尤其要注意觉察自我。这个过程当然是有一些挑战，特别是对于那些随口成习惯的人来说。

再者，就是在生活中多留一份心，比如说，当一群人一起的时候，你去聆听其他人之间交谈，看看他们的交谈中对于某一件事是否和当事人达到了共情，如果换作是你，你会怎么说怎么做。

最后就是可以多的去接触、了解、体验和自己完全相反的那一群人生活，多个与自己反差很大的人在一起，能够与自己形成互补，从而很好的提高共情能力。

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