张大奕｜过年胖三斤腿粗到想哭，穿衣套路深，遮肉才加分

拯救小粗腿，姨妈说这样穿裤子最藏肉...







   年 夜 饭   

什么都不想也许是最好的状态，嘴上说着少吃少吃，过完一个年，心宽然后就体胖了，身体无比诚实的 胖 肿了几斤，毕竟像姨妈这样面对年饭还能瘦的体质也还是不多的。过年胖三斤腿粗到想哭，拯救小粗腿，最治本的肯定是运动咯，那最速成的还是靠搭配了。康忙，姨妈手把手示范拯救小粗腿~~~

icon 说锁腿运动裤最藏肉运动单品早就不是只有运动的时候才会穿，最好看的运动裤是上宽下窄的版型，长度九分。

搭配的时候，也不要总是拿运动单品搭，一身运动装显示不出我们的逼格。

简单的运动装搭配不同材质的单品，再用包包袜子或腰带的小细节点亮全身，既舒适慵懒也不会显得没有精神，青春感十足。那宽宽大大的直男运动裤，也不是夯不起来啦，那可以像这样把裤脚卷起来才可以，或者直接选择脚口自带螺口的比较省事。演绎腿玩年的阔腿裤

毋庸置疑，阔腿裤绝对是当下最受众人爱戴的基本款单品，没有之一。它不仅时髦百搭，还能显高显瘦让你气场升级。小个子的你也不用担心，要想显高，及地阔腿裤绝对是你的不二之选，它及地的长度能够在最大程度上拉长腿的视觉效果。如果实在接受不了及地长度，七八分长的阔腿裤，那一定是人人皆可驾驭的款式，并且特别适合小个子女生穿着。不想露出小腿肌肉的，可以选择这种刚好露出一节脚踝的九分阔腿裤。

回潮喇叭裤喇叭裤在这几年大热的复古风里闪亮回归，这条牛仔喇叭裤，款式简洁大方，没有花哨的细节，大腿是修身的，膝盖开始逐渐喇叭形状，会让腿显的又长又细，都不用担心会过时哦~

也是一条适配率高达90%的微喇牛仔裤，我们有买家秀为证，不管大衣毛衣还是T，哈哈哈哈哈哈简约连体裤那连体裤最厉害的呢，就是自带模糊腰线的技能，轻松把腰线拉高，那自然就显得腿长了~那选择这种直筒的连体裤呢，既能提高腰线，又可以遮遮过年长胖了的腿，完美~自带气场的开挂遮肉长外套冬天穿上一件走路带风的超长大衣，光想想就觉得自己美呆了。当然长大衣的选择也是有诀窍的，一般来说，衣长在小腿肚到膝盖的长度是最不挑人、最好驾驭的。长外套和牛仔的混搭，轻松营造出层次感，下身穿的简单点，衣品这么好，谁还会care你的腿是不是胖了呢~帆布鞋、板鞋、球鞋配长大衣都很夯的，但是在颜色的选择上，不过不是色彩系达人， 不然最简单的方法就是选择同色系的，好看还不会出错。

水肿型

用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），有明显的凹陷，还不容易弹起的，就是水肿型腿。水肿型腿是最容易瘦的腿型。

那多喝喝红豆薏米粥也是很排湿消肿的噢，但红豆薏米煮的时候一定不能放大米的。平时尽量多站一站，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也多循环。脂肪型

用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！那这种情况呢，可以多做些消耗体能多的动作，像做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑之类的，运动完之后一定要记得做拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。

任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，又能让脂肪型腿变纤细。肌肉型

紧绷小腿的时候呢，小腿后面的肌肉也会聚拢，那如果小腿内侧鼓起且很明显，就是小腿肌肉发达。那整个小腿都粗，将体重集中在脚尖的时候与平时没有什么差别，那就不是肌肉的原因，而是脂肪。肌肉型腿呢也是最难瘦的一种类型，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。少做无氧运动，可以先从饮食方面着手，避免营养过剩及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。

为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好，可以多做一些瑜伽、普拉提这种拉伸的运动。

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