每逢过年胖三斤，如何让宝宝健康过新年？

鸡年报喜~如何让宝宝们在新年期间吃得开心，吃得放心，进来看！...





鸡年到！家长与孩子们终于可以团团圆圆、红红火火地享受新春乐趣。

春节里，孩子们最兴奋了。无论在家，还是外出拜年，孩子们都能吃上各式各样的新年美食。美食虽然可口，但父母对于孩子的吃喝不会像日常般有过多约束，就容易导致孩子不注意饮食问题，出现健康问题。所以想要宝宝们在新年期间吃得开心，吃得放心，看看仔仔的新年饮食小妙招。

过年长假，家长们难得有较长的放松休息时间，于是一些家长的饮食、作息规律就乱了套，如一日三餐变成了两餐甚至是多餐都是常有的。宝宝们的作息时间、饮食规律难免受到家长影响。宝宝吃不好，睡不香，而且身体适应能力较弱，因此容易出现上火、腹泻、消化不良等症状。

所以，爸爸妈妈在过年期间还是需要精心呵护宝宝的饮食和作息规律。注意饮水频率和饮水量，合理科学地安排每日膳食，饮食和生活规律都不要因为过年而改变。过年期间，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪的肉类占据了餐桌的半壁江山。但如果主食、植物性食物的摄入量不足，不仅会增加宝宝胃肠道、肾脏的负担，还会出现积食、上火等状况。

所以营养均衡至关重要。不论是平时还是节假日，家长都应坚持按照宝宝饮食需求的特点、具体接受年龄来合理搭配蔬菜、水果、谷类、肉蛋、海鲜等各种营养物质。可以让宝宝多吃油菜、菠菜、芹菜、菜花等去油腻蔬菜；需为宝宝身体提供热量，可以选择南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物的食物；黄豆、蚕豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝体格生长发育也有好处。

切记不可给孩子吃生冷食物，不吃或少吃油炸或烧烤食品；年糕、糍粑等由糯米制作的食物，不利于消化吸收，肠胃不好的孩子一定要控制食量，1岁内的小宝宝更不适宜食用。

过节让宝宝吃少量零食，是可以让宝宝体验一下过节的快乐。但挑得好与限制份量就非常重要。

家长尽可能选择已经除刺、去皮、去核后的零食给孩子，不应提供颗粒小的糖果、坚果。宝宝吃完糖果后，可以准备一杯白开水，用作漱口或者饮用，来减少糖果对牙齿和身体的损害。另外，宝宝们过年爱喝各类果味饮料和碳酸饮料。妈妈们可以自己在家榨果汁给孩子喝，简单省事而且营养健康。

其次，家长分给宝宝零食前趁宝宝不注意藏起大部分，给宝宝留下小部分，一天吃一点，宝宝就不会闹脾气，也会持续感受过年的欢乐气氛。春节期间，如果宝宝出现了大便干、小便黄、口腔上火、睡不香等上火症状，可以让宝宝使用三公仔小儿七星茶来解决。

三公仔小儿七星茶由薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草所组成，其中薏苡仁健脾止泻，稻芽、山楂消导积滞，淡竹叶清心火、利小便，蝉蜕、钩藤有定惊安神功效。药效温和，安全有保证，而且口味甘甜，宝宝爱喝，适合0~6岁的宝宝服用。

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