生活中9种美白食材你造吗
由内而外调理出【好肤色】x0a天然又经济的排毒食材，等你Get~...
生活节奏加快，
空气污染严重休息不够，
您是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼？
今天教您几招食物
让你从此甩开肤色黯淡的苦恼
只有及时排除体内的有害物质及过剩营养
保持五脏和体内的清洁
才能保持身体的健美
这里向您推荐既天然又经济的排毒食材
♠ 番茄 ♠
这是很好的防晒食物
番茄富含抗氧化剂番茄红素
每天摄入16毫克番茄红素
可将晒伤的危险系数下降40%
熟番茄比生吃效果更好
♠ 柠檬 ♠
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢
延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔
软化角质层及令肌肤有光泽
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率
每周只要一勺左右的柠檬汁即
可将皮肤癌的发病率下降30%
♠ 薏仁 ♠
薏仁是五谷类中纤维质最高的
低脂、低热量, 是减肥的最佳主食
它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素
矿物质和糖类，
有美白、除斑功能对下半身水肿的人尤具疗效
♠ 芝麻 ♠
芝麻富含维生素E和矿物质硒
能阻碍色素的产生，改善肠胃功能
间接起到美肤作用
♠ 坚果 ♠
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处
能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹
同时保湿，让肌肤看上去更年轻
坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止
皮肤中脂褐质的产生和沉积还能预防痘痘
核桃含有亚麻酸油
是人体理想的肌肤美容剂
可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性
♠ 西兰花 ♠
西兰花含有丰富的维生素A、C
对皮肤美白的功效相当显著
♠ 黄瓜 ♠
具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
现代医学认为
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、
钙、磷、铁等营养成分，
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、
柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
♠ 河鲜 ♠
科学研究发现
一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害
长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于
防晒霜的自然保护，使皮肤增白
另外皮肤主要靠平时的保养
平时饮食要清淡营养为主
多吃含胶原蛋白高的食材
保持充分的睡眠和放松心情哦
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