福州很多人腰酸腰痛，竟是因为常干这件事

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（资料图）

有一次，林小姐听朋友说起，省级机关医院有个康复二科，擅长于各种颈肩腰腿疼痛的治疗。苦于找不到病根的她，抱着试一试的心态，前往就诊。接诊的是林汉凌主任，林主任仔细检查后分析，林小姐的问题在于“腰-骨盆肌肉力量失衡引起关节肌肉的劳损。

林小姐首次接受治疗结束，腰痛的症状就缓解了70%，巩固了3次，腰痛、腰酸的程度和发作频率得到了很好改善。

林小姐说，治疗后的那周，是她这几年来睡得最安稳的。

林医生解释说，现代人体力劳动减少，锻炼也少，导致很多人骨盆周围的肌肉不发达。而且许多人长期有不良姿势习惯，如跷二郎腿、歪着臀部一边方向坐等，这些都容易使骨盆失去平衡。

当我们的肌肉力量不足时，就需要通过肌肉紧张来维持腰和骨盆的稳定性，肌肉长期处于紧张的状态下，就会产生酸痛症状。




林医生介绍说，椎间盘像一颗果冻，当腰椎受力不均衡时，它会向某一部位爆出来，突出的椎间盘压迫神经，或者引起神经水肿，进而引发疼痛。这种痛感带有麻痛，而腰肌劳损则是酸痛。第一：修复现有的损伤，如舒缓肌肉、松解关节、改善神经压迫。大部分传统的治疗都是针对这个方面，如果仅有这一方面只是治标。这就是为什么林小姐之前接受治疗后，病情会出现反复。




欧美筋膜松解法，看这手法，跟我们常看到的推拿是不一样的。

冲击波松解紧张肌肉。

第二：通过康复训练把无力的肌肉训练起来，腰-骨盆偏歪的状态调整回来，才能快速减轻关节肌肉椎间盘的压力，进而让疼痛得到改善，直至消除。这才是祛除病根的关键。



这像不像荡秋千？专业的说法叫挪威悬吊，用来纠正错误的人体生物力学模式，加强腰椎的稳定性，提高腰椎对长期久坐带来压力的承受能力。

1、识别痛感：如果是神经痛，那应该是麻痛，如椎间盘突出压迫到神经等；如果只是腰肌劳损，那可能只是酸痛。具体要看医生临床诊断。

2、病因：现代人普遍缺运动，腰肌欠发达，加之有不良姿势，如跷二郎腿、单肩背包挎包、歪着臀部一边方向坐等，腰酸腰痛就不请自来了。

3、预防措施：纠正不良姿势，一种姿势持续工作时间不宜过长，防止过度疲劳。如有急性扭伤，应积极治疗，防止转成慢性。

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