小肚腩依旧，为什么总是瘦不下来？
是不是小肚腩依旧？心好累啊！为什么每次肉肉都长肚子上！为什么就非不长胸上呢？想静静有什么用，静静又不能分担你...
是不是小肚腩依旧？心好累啊！为什么每次肉肉都长肚子上！为什么就非不长胸上呢？
想静静有什么用，静静又不能分担你的赘肉！不许慌！好好分析早日解决问题，否则六月徒伤悲！
小肚腩形成的因素很多，我们就来一一列举、逐一攻破吧~
不少人试过很多瘦身减肥的方法仍然无法完全摆脱小肚腩的困扰，可能是便秘才是罪魁祸首！
一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀，然后就有小肚子了。
便秘的危害极大，比如面色菜黄，还会有口气！仙女怎么可以有口气呢！有这个困扰的妹子们要尽快解决！尽快解决！尽快解决！！！重要的事情说三遍！不健康，怎么美！
解决办法：
作息规律、起床空腹喝一杯水、早餐不能少、睡前揉腹，长期便秘严重的妹子应尽快寻求医生的帮助。
不少宝宝的日常刷手机，无法自拔，醒了吃，吃完瘫坐、然后又吃、接着又瘫坐.....
由于腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，传说中的葛优躺状态，差不多是个废人了~
然而，饱腹即坐、长期久坐、不良坐姿，这三大不良习惯最易造成腹部脂肪堆积，一不小心肚腩就大驾光临！
解决办法：
①养成饭饱适当活动（散步）的习惯。
②需久坐的宝宝，日常要刻意增加活动量。
③养成良好的坐姿习惯。（姿势绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来）
骨盆前倾是人都需要被普及的一个知识，错误的站姿、走姿、坐姿及常穿高跟鞋易造成骨盆前倾，因此在女性中常见，骨盆前倾是指骨盆向前病态偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。
自检方法：
靠墙站立，头部肩膀背部臀部贴紧墙面，将手放入腰背部与墙面间隙中，
①如果能放入一掌，那么恭喜你，你的身姿基本是没有问题的。
②如果能放入一个拳头，那就欢呼及早发现骨盆前倾这个问题吧！
③如果能一个手掌都放不进，那么宝宝你有骨盆后倾的现象噢。
触地体前屈
①身体自然直立，双脚并拢，膝盖挺直；
②弯腰，双手手掌碰触地板；（无法碰到地板也没有关系，尽力就可。背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然不绷紧。）
③缓缓挺直身躯。
为什么会胖？最重要的原因就是：吃吃吃吃.......不停地吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃......
当每日摄入的热量>每日消耗的热量时，热量就会以脂肪的形式堆积在身体里，形成可恨的赘肉！肚腩这小妖精就又跑出来得瑟的在腰前晃荡了！
解决办法：
第一个：管住嘴！控制每日摄入的热量。
①拒绝油炸食品！
每块炸鸡热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟！
②拒绝高糖饮料！
每杯可乐热量＝154卡路里=走路51分钟！
③控制甜品摄入量！
每块蛋糕热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟！
先来区分两个概念：
①无氧运动：高强度、高频率、持续性段的运动，力量训练、一百米冲刺跑等，锻炼增肌塑形作用。
②有氧运动：慢跑、自行车等，消耗能量大，主要起减脂作用。
先做无氧运动再做有氧运动，可提高有氧的燃脂速率，既是先做针对腹部肌肉的无氧运动，再做有氧运动时腹部赘肉就会减得快快哒。
最后，要提醒各位自称拖延症和懒癌重度患者的宝宝们，伟大滴马克思大大告诉我们：实践是检验理论的唯一真理。
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