奶抱摇——宝宝入睡困难的破解方法
宝宝入睡困难,每次睡觉前就开始闹了,妈妈怎么哄也哄不睡,又是喂奶又是抱又是拍,累得真真够呛。对于被宝宝睡眠问...
究竟怎样安排宝宝的入睡流程比较合适呢?宝宝多大才能自主入睡?如何让宝宝更容易地入睡?如果你也有许多关于宝宝睡眠的问题,想知道答案,那么你就要好好看看婴幼儿睡眠专家王荣辉老师的专业讲解了!
- 怎么建立宝宝的入睡流程
宝宝的入睡流程是非常重要的,因为一个规律的入睡流程,会让宝宝很快地形成条件反射,这样宝宝稍微大点的时候,我们只要去启动入睡流程就好了,宝宝的身体模式,就会自动调整的睡眠的状态。
怎么做呢?因为3个月以前的宝宝,进食能力不是特别的好,吃奶频次很高,而3个月以后的宝宝,进食已经比较规律了,可以把睡前的奶和入睡的中间时间拉开一点点,先喂奶,休息一会儿,再洗澡(可以很好地帮助放松身体)。建议可以这样做:
3个月之前入睡流程:
洗澡→喂奶,口腔清洁→安抚哄睡(比如给宝宝做抚触、放点音乐、轻轻地讲一些甜蜜的话语,让宝宝慢慢地心情平复下来,身体放松下来,进入到睡眠的状态)
3个月以后入睡流程:
喂奶,口腔清洁→洗澡→安抚哄睡
还不能自主入睡的宝宝,可以做抚触,讲故事;已经可以自主入睡的宝宝,可能只需要放上舒缓的音乐或白噪音,就可以了。
整个这样的一个睡眠流程,通常来讲,大概是在半个小时到1个小时。
特别提醒的是,宝宝进入到1岁、2岁这样一个关键探索期的时候,睡前活动会拉得非常长,可能会要妈妈讲10个、20个故事,这是非常正常的。妈妈可以做的是,提前把宝宝带到床上,留给宝宝充足的睡前活动时间,让他们尽情地享受睡前的自我探索,甚至是床上的游戏时间。
宝宝多大可以自主入睡?
几乎所有宝宝 在满1岁时都可以自主入睡!
关于这一点,宝宝的个体差异非常的大。有一些天使宝宝,真的是从出生第一天就可以自主入睡,怎么感觉都是在别人家。
大概接近20%的宝宝,在满4个月的时候,就可以自主入睡了;
还有一部分宝宝,在9个月的时候,就可以自主入睡了;
几乎所有的宝宝,在满1岁的时候,都可以自主入睡!为嘛差别这么大?宝宝自主入睡能力的发展,其实主要跟这几个方面有关系:
- 宝宝的感官能力
- 宝宝身体控制能力(身体放松)
- 宝宝的自我安抚能力(情绪放松)
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