3月，请对我残忍一点

3月，让我们一起日渐消瘦，沉迷钱财吧~...



今天小编要给大家讲一个恐怖故事，故事有点长，那我就长话短说，一句话概括就是：

3月已经来了，你却还是一个胖纸。（不要打我呀）

是不是听完之后心里咯噔了一下，反正我看到日历薄上大大的“三”字，虎背一震，深吸一口气，让突出的小腹不那么张扬，并试图用胖乎乎的小手安抚一下受惊的心脏，自觉地抓起旁边的薯片让自己冷静冷静。

真的， 三月就在我胡吃海喝的时候不打一声招呼的来了。一想到不得不赤条条地甩着麒麟臂，挺着小肚腩，迈着小粗腿走在路上我就难过。

你们能理解那种夏天穿个短袖短裤都会思量再三，战战兢兢的感觉吗，你们能理解去买衣服先偷偷看型号标签，看着喜欢的衣服只能望眼欲穿的感觉吗，每每想到这些都是一把辛酸累啊。奈何我空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命，迈不开腿又管不住嘴，嚷嚷好多年要减肥，瘦成一道闪电吓死你们，可还是把自己活成了一个胖子。

说实话，真的不是我意志不坚定，是那些食物一直在诱惑我，谁叫它们太美味可口了。（不要脸的甩锅）但是看着体重上的数字一直在上升，真的是不忍直视,，我为什么在青春貌美的年纪承受如此“沉重的人生”啊。所以，今年我给自己先定了一个小目标，争取瘦20斤就好，我还是比较务实哒。减肥还是健康的方式比较靠谱，网上那种绝食减肥法、保鲜膜减肥法、黑咖啡减肥法……还是不要轻易尝试啦。如果你是好奇心宝宝，可以不要命的一试。

喝水喝水研究显示，每天喝下1.5公升水的话，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉4.5斤左右的体重；而且多喝水对于皮肤也很好。

用杂粮代替淀粉精细化的碳水复合物，例如面包、马铃薯、米饭……能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。所以，减肥应该控制饮食中的淀粉摄入量，饮食上要倾向于水果、蔬菜和粗粮上。

奶制品不可替代每天喝3—4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪，因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道。所以要多喝牛奶，不及能减肥还能长个。

和酒精说拜拜酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢。摄入含有酒精的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧。

相信关注减肥的妹子都听过郑多燕这个名字，郑多燕减肥操在众多妹子心中绝对是史诗级的减肥教程。她的全身减肥教程是一种中低强度的有氧运动，运动1小时可以有效地减少脂肪。

这组是郑多燕10分钟快速甩油操，每组1分钟，中间间隔30秒。（其中的一分钟让我给吃了）

当初我们宿舍集体跟着练过，效果不错。宝宝们也可以去网上搜一些她的教程，平时在家就可以锻炼。好的方法不再多，关键还是坚持，有一颗瘦子的决心，在三月的时候尽快减肥。

毕竟，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月你更肥，二月不知谁。

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