到底早餐该怎么吃？该怎么选择适合自己的早餐，让自己更健康更美丽呢？女人的美，通常写在脸上。有些女人年纪还轻，...

到底早餐该怎么吃？该怎么选择适合自己的早餐，让自己更健康更美丽呢？

女人的美，通常写在脸上。有些女人年纪还轻，但是看上去却比实际年龄老了10岁！

其实女人只要脸上净白紧实，看起来就很漂亮了。如何让脸部净白紧实呢？

很多人花大把金钱精力在保养品上，其实想要一张净白的脸，应该从每天的早餐着手。

很多人不知道，吃早餐与白皙无瑕的肌肤，有着紧密相连的关系！



女人早餐吃什么？

早餐是一天中最重要的一餐，影响一整天的生理运作。

有些女性为了怕胖，不吃早餐就开始一天的工作，空着肚子去燃烧身体脂肪，

这样长久下来会造成抵抗力下降，使体质变酸，容易罹患慢性病，

甚至会哈欠连连，血液循环不良，若是加上睡眠不足就更容易出现“黑眼圈”。



皮肤的老化，受到生活习惯、饮食方式影响极大，尤其早餐绝对不能少。

营养健康的早餐，应该包括丰富的全谷类、蛋白质、矿物质和维生素。

具体来说，淀粉类如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子等碳水化合物，

能提供大脑所需的能源，是营养早餐不可缺少的，

但是早餐只吃面包、馒头、稀饭等全谷类也是不够的，

如果没有蛋白质和维生素、矿物质的补充，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，

也就是说还没到中午，倦怠感就出来了。



所以，除了有饱足感之外，另外还要搭配酸奶、蔬菜、水果，提供多种微量元素。

酸奶和蔬菜、水果更可以大量补充维生素C与胶原蛋白，快速改善肌肤弹力，修复受损细胞。

我经常为知名影星调理身体，鼓励多喝精力汤，

真的是可以让女性朋友在认真吃早餐一段时间后，看起来比同年纪的年轻，

这个青春法宝秘密武器，是娱乐圈不公开的秘密。



女性朋友按着建议试试，不消几周，可以发现气血红润，白里透红。

如果可以不花大钱，又可以让青春重返，肌肤水嫩，拥有年轻的脸庞，何乐不为呢？

早餐前应先喝“养颜精力汤”

经过了一夜的休息，身体消耗了大量的水分和营养，

一起床，身体处于一种生理缺水的状态。

这时候，如果可以立即饮用500~800c.c.的精力汤，不但可以补充一夜流失的水分，

更可以让体内实时吸收到营养、维他命与矿物质。



特别设计了二款养颜精力汤，方便女性朋友饮用：

1.净白养颜精力汤

材料：绿豆芽30g、有机绿色叶菜(如小白菜、卷心菜等)30g、

菠菜30g、苹果(小)1个、黑葡萄干10~15粒、温开水200~300c.c。

做法：将以上材料洗净，加入温开水，放入果汁机中打匀，趁鲜饮用。

一次喝300c.c.左右，做一次可供两人食用。



2.紧实养颜精力汤

材料：豌豆苗30g、卷心菜50g、木瓜100g、

狝猴桃(奇异果)1个、绿葡萄干10~15粒、温开水200~300c.c.。

做法：将以上材料洗净，加入温开水，放入果汁机中充分拌匀，

要即刻饮用，做一次可供1~2人喝。



这两款养颜精力汤可以交替饮用，

把精力汤当作每天早餐的饮品，比喝其它含糖类饮料要营养得多。

对于东方女性来说，也助于清理肠道，排出体内长期累积的毒素。

体内毒素排出了，皮肤的暗沈、黑斑就会渐渐消失，最后皮肤就会美白滑嫩。

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