瘦下来后却没以前年轻了

小编最近有在减肥，就是每天坚持跑步加健康的少吃东西。最后嘛，瘦是瘦下来了，但是。。看着镜子里的我，怎么那...





每天坚持健身少吃东西。最后，瘦是瘦下来了，但是，看着镜子里的我，怎么那么老！唉，还是做点功课，给大家看看跑步瘦下来之后显老应该怎么办吧！

瘦也分是枯瘦，还是精干紧实的瘦？

如果瘦下来瘦就显得老，就会有皱纹。这就是枯瘦。枯瘦意味着身体蛋白质少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的状态，就是干瘪和松弛。这种状态，当然看起来比较显老。

因为肌肉太少，所以身体的代谢率比较低。别忘记基础代谢是和肌肉总量成正比的。代谢率低的瘦人，容易出现怕冷和消化不良的情况，也比较容易患上感染性疾病。肌肉少的人，肌糖原的储备能力不足，餐后血糖控制能力也比较差，容易带来甘油三酯偏高的问题。长期不加以控制，往往会出现四肢日益枯瘦，腰腹肥肉独多的情况，正是糖尿病高危体型。

弄清自己真的需要减肥，还是塑形

快速减肥会带来无数不良后果。从皮肤枯干、身体松弛、脸色暗淡，到月经不调、容易生病、失眠健忘，工作学习效率下降，心情抑郁，甚至出现暴食症或厌食症。所以每个月体重降低最好能控制在3斤以内，而且在减肥期间一定要把营养吃够。这样做，只需增加40分钟运动，减少10%的食量，改掉一些不良的习惯，以达到目标。既不会饥饿，又不会造成营养不良。

减肥健身之后，合理的三餐饮食减肥结构是怎么样的？

如果早饭质量差，中午吃快餐，晚上如果再不吃，肯定会营养不良，这也是不利于减肥的。所以，如果真的想过午不食，一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。

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