失眠 听说你已经数了1001个水饺，数的自己都饿了

前言研究表明，70%上班族饱受失眠之苦。生活节奏快、工作压力大、夜生活、饮酒等不良生活习惯都是造成失眠的元凶...

研究表明，70%上班族饱受失眠之苦。生活节奏快、工作压力大、夜生活、饮酒等不良生活习惯都是造成失眠的元凶。根据调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%,其中第二天感到力不从心，神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，专家预言，失眠是新时代居民健康的头号杀手。

扰你清梦，无法一觉到天明的元凶，你真的了解它吗？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。

大多数人睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够；另一种情况是睡眠时间保证了，但睡眠质量低下，第二天仍就感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天。大多数人睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够；另一种情况是睡眠时间保证了，但睡眠质量低下，第二天仍就感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天。睡前一杯牛奶，可以帮助你快速进入梦乡。牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。另外，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳；可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。按摩方法：每天睡前揉按或按压相对穴位，持续3—5分钟，即可。

应对失眠的“大招”，你都接下了吗？上班辛苦，上学辛苦，一定要注意好好休息哦~

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