瑜伽练了这么久，有效果吗？

马甲线、翘臀都没练出来，你在练啥...





坚持练瑜伽之后，经常被问“你觉得有效果吗”，我总是不知道该怎样回答。

如果你指的是体重下降的话，那没有，自从练瑜伽之后我的体重不降反升，不过别人看不出来我胖了，据瑜伽老师们解释我是把一些肥肉转化成了肌肉。

如果你指的是身体变好，那也没有，我身体一直没什么毛病，练瑜伽之前就很注意不抠肩不塌腰。

如果你指的是练出了马甲线和翘臀，那还是没有，瑜伽追求的是身体柔软与力量的平衡，除非是参加集训的特色课，不然练几十年也很难有马甲线和翘臀。

那瑜伽给我带来了什么呢？

成就感。之前我经常会感到懊恼，感觉自己除了吃喝玩乐一点真正的兴趣爱好都没有，也没有哪一项能够成为我的特长，实在是无趣的人生。但是练瑜伽之后，我如痴如醉，不喜欢多说话的我聊起瑜伽课上的趣事能说一箩筐。休闲的时间也开始用瑜伽来填充，不去瑜伽馆就在家练倒立，换个角度看世界，还能缓解内脏器官的下垂。平时伏案工作时间长了也会双手背后交叉、肩部后展放松一下。突然觉得自己生活变得有意思了，工作之余有了自己喜欢做的事是个很幸福的体验。



而随着练瑜伽的时间越来越长，不断在get新技能。以前鹤禅式会做成狗吃屎，以前倒立要贴着墙，以前拜日式没法身体成一平面的降低……现在渐渐都可以做好，那种喜悦和成就感在别处很难找到。学会不强求。练瑜伽的过程会让你很清楚一个道理：每个人有自己的优势。我能倒立能后弯，可是前屈的时候不弓背就做不到头贴小腿。练习的次数多了会一点一点地改善，但是在这个漫长的过程里，我能做的就是欣然接受、不强求。宁愿挺直背让身体保持在45°的位置，也不弓着背。在确保身体健康安全的情况下去努力，让时间去见证自己的进步。

生活中争强好胜的时候太多，往往会把自己弄得筋疲力尽。可是瑜伽告诉你，要接受不完美的自己，不强求不等于自暴自弃，不强求是让你给自己成长的空间和时间。学会放下。初练瑜伽时，对上课前的静坐很不解，坐在那儿头脑里想的还是工作、生活中的杂事。对于阴瑜伽这种长时间保持一个动作的瑜伽课也不感兴趣，只偏爱那种时刻在动、让我闲不下来的瑜伽课。但是后来慢慢喜欢了静坐、喜欢了在体式中保持。瑜伽，教会了我放下、享受当下。瑜伽的过程是专注地和自己身体对话的过程，在呼吸和加深体式中感受体式带来的疼痛或舒展，不用去想工作上还有什么没完成，就专注在当下，通过呼吸和自己的身体交流。



没有什么比放下更轻松，即便睡上一个长长的觉，醒来还是会觉得头晕脑胀。只要在瑜伽之后，眼睛不干涩了、头脑清楚了。不只在瑜伽时学会放下，在每天的生活中都应该学会放下，工作时放下杂乱的私事，休息时放下杂乱的烦恼，放下昨天的事、明天的事，专注在当下该做的事，烦恼少了，幸福感多了。懂得平衡。瑜伽是让软妹子往汉子练，让汉子往柔软练。只有柔韧和力量平衡，人的身体才是最合适的。身体太软的对身体的觉知很低，容易受伤。身体太僵硬的关节处缺少韧性，也会容易扭伤甚至骨折。所以越不擅长的那部分反而要多练习，不逃避不纵容自己。

还有一点，就是拍照摆脱了游客照。瑜伽里好看又酷炫的体式那么多，完虐一手叉腰一手平摊的游客照哈哈~



以后的以后，希望能做个瑜伽教练，把自己喜欢的事变成职业，每天沉醉在瑜伽带来的平静和喜悦之中。

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