孕妈妈多吃苹果的好处！

孕妇怀孕的时候要多吃点苹果，苹果中的营养丰富，而且孕妇吃苹果不仅仅对于自己身体好，还对于腹中的胎儿也是很有好...



孕妇怀孕的时候要多吃点苹果，苹果中的营养丰富，而且孕妇吃苹果不仅仅对于自己身体好，还对于腹中的胎儿也是很有好处的，有利于促进顺产。

苹果中含有锌元素，那么产妇在妊娠时候经常吃苹果的话，是很有利于减少痛苦的。而且孕妇在吃苹果还是可以补充碘和锌的，对于孩子的智力发育很有帮助的。专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

苹果中还含有大量的钾，那么钾是可以有利于对于高血压患者有一定的作用。经常吃苹果可以促进胃肠的蠕动的，那么对于孕妇的便秘也是大有好处的

经常吃苹果的孕妇可以有效的消除疲劳的，那是因为苹果中含有很多的矿物质存在，在人体中会呈现碱性，所以说是可以消除身体的疲劳。

好多孕妇会出现手脚水肿的情况，吃苹果可以有利于预防水肿出现的，由于苹果中含有很多的果胶和纤维素，因而对于孕妇来说还是很好的预防疾病发生的。

孕妇多吃苹果有利防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。那么孕妇在每天的什么时候吃苹果最好？

孕妇可以在早晨吃过早餐以后，等上一段时间吃苹果是最好的。苹果的营养价值非常高

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

切记：不要在饭后吃苹果，饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

孕妇每天吃几个苹果最佳？

孕妇每天可吃1~2个苹果满足锌的需要量。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于后天的记忆力。孕妇每天吃几个苹果最有利健康,相信大家已经比较清楚啦。

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