【网球发烧友】转体｜正手击球的发动机

关于转体，可以先做两个用手投掷网球的动作：第一个动作：两脚分开站立，投掷时身体不能有任何转动，只能使用手臂的...

关于转体，可以先做两个用手投掷网球的动作：第一个动作：两脚分开站立，投掷时身体不能有任何转动，只能使用手臂的力量；第二个动作：投掷时身体可以任意转动。哪种动作把球投得更远呢？



当然是第二种。第二种投球动作，使用了身体的力量，可以加快出手频率，加速来源于整个身体的力量。



用球拍正手击球时也是如此，必须先进行转体，才能用上身体的力量。



开放式站位时：身体侧对球网，压低重心，腿弯曲，膝关节先发力；关闭式站位时：重心要前移，击球时前送的动作更大。无论哪种站位，发力的顺序都应该是腿-腰-背-肩-手臂-手腕。



在平时的击球过程中，业余球友会常犯如下错误：



1. 击球后身体立即抬起，没有保持较低的重心。

2. 关闭式站位击球时，双脚间距太小，导致只能转动肩部，而不是整个身体。



3. 转体幅度过大，球的落点出现问题，这种情况下要控制转体。

4. 右手持拍的球友，左腿支撑力不够，或者双腿的支撑点不均衡。



5. 女性球友击球时，手臂用力明显，腰部虽然也有转动，但比较松，不扎实。

6. 击球后，球拍前送时间不够，过早收拍。



7. 击球时往后坐，身体应保持前倾。

8. 腿部和腰部发力不错，肩部用力不够。



要想击出威力强大的正手球，要做到腿、腰、背、肩、手臂、手腕都发力，某一部分力量不足，球速都会受到影响。对于女士来说，要特别加强腿部的力量训练。

    关注 艾索ISO爱说