【夏季防暑小妙招】

 

在炎热的夏天，想必大家都离不开都不愿意离开清爽凉快的空调房吧！就是连出去自习也都会去那些开了空调的教室，小编在这里提醒一下大家：，如果整天呆在空调屋里面，那样虽然是很凉快，但是对身体是有害的，时间长了，会使人体的稳态遭到破坏，

从而患上空调病。所以建议大家不要长时间的待在空调房里面，多出去透透气，也建议大家在寝室里面不要一天到晚开着空调，要适当地打开寝室窗户，通通气。

夏季出门在外的话，如果时间不是太长的话，不必进行太多的防暑措施，如果户外活动时间过长的话，那么小编在这里建议大家

要做好以下 的防暑措施：1.出门之前，可以涂抹一些防晒霜，以及补充一定量的生理盐水，并且检查一下自己是否携带了一些防暑药物。2在进行户外活动时，一方面要准备充足的水，定时补充水分，不要等到口渴的时候才补充水分，另一方面，在进行户外运动的时候，可以选择佩戴遮阳帽等。3如果在户外活动的时候，出现一些不适症状，应及时寻找有树荫的地方，并且及时的补充水分以及服用一些药物。4户外活动时，可以选择穿着一些穿宽松透气的浅色衣服，避免紧身绝缘服装。虽然黑色衣服耐脏，但是黑色衣服容易吸热，会让我们更热，从而导致中暑。

在夏季，尤其要讲究饮食调节，虽然我科号称拥有30多个食堂，但是在夏天，可不能任性哦！下面小编给大家建议一下在夏季饮食方面需要注意的一些事情。1.多吃苦味食物，苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。2.注意补充维生素，高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。可以选择一些富含维生素和钙的食物，也可以饮用一些果汁。3.别忘补盐补钾，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。4.

多吃解暑药粥，多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。