昨天有多湿，明天就有多火

几日喜春晴，几夜愁春雨。...

过春分，像坐跷跷板，从up-down中滑过平衡的那一瞬。

这是一次悄然的转换，从夜长到日长，从阴寒步入阳热，意味着“寤（醒）”比“寐（睡）”的时间更多，身心对外界会有更多的开放。而接下来，我们也的确会迎来比较多的晴天！

欢欣之余，也别忘记：晴是光，晴是热，晴是火。

湿热虽有缠绵苦，晴朗亦有热毒生。

我们在惊蛰雨季攒下的湿热，如果未解，更会随着大气候的旺盛，从里到外，发为火气。



春分时节养生保健，主题便是“平衡”，在清明的火气到来之前，先把身体里的积热清一清、散一散，让大自然的热力通行无阻，不至于点燃火患。小宝贝们身体本来偏热，这是快速生长的需要，但也提醒爸妈们要留意“防火”。

【饮食不寒不热】

应季蔬菜“疏”火气



1、荠菜

“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”，荠菜是春天野菜中的头牌，南京有“三月三，荠菜花煮鸡蛋”的习俗，以消灾辟邪，祈求吉祥平安。荠菜富有药用价值，性味甘平，能和脾、明目、利尿，应时而食，可以清积火而不寒腹。

2、枸杞叶（芽）

枸杞芽，即枸杞的嫩芽，营养成分丰富，能够滋补肝肾、清火明目，增强人体免疫力。

3、春笋

“雨后春笋，层出不穷”，笋和前边的野菜相比，甘，偏寒，能清热化痰，和中润肠。笋中的大量纤维素，能增加胃肠蠕动，降低身体对蛋白和油脂的吸收，想减脂的话，这是个好选择，不过，笋中含有较多的草酸，影响钙的吸收，儿童及尿结石者应少吃或忌食。有胃溃疡史的爸妈们，也不宜食用鲜笋。

4、苦菜（败酱草）

苦菜，就是我们岩城有名的“苦抓”，味苦性寒，能够清热燥湿、消毒排脓、凉血止血，它在我们身体上发挥效用的部位比较深——大肠，用来消除孩子的积食发热效果甚佳。要知道，不少孩子感冒的前提往往是积食，积食后身体运转不轻灵，防卫风寒的能力就下降了。

5、马兰头

马兰头，味辛性凉，清热解毒，凉血止血，对于口腔溃疡、咽喉肿痛、衄血、血痢等都有一定食疗作用。把马兰头烫熟后，拌香豆腐干丝，加点调味后，美味可口，又清火明目。

【衣着不露不捂】

当季马甲，随身备



在雨水、惊蛰节气中，气温偶有降到15℃以下，这就要求我们强调“春捂”，要穿着防风保暖的外套。春分过后，气温基本稳定在15℃以上了，捂得太过，容易燥热、出汗。但气温又还没暖和到可以露项背和胸口的程度，这时候，一件马甲就可进可退，保证前后胸区域的温暖，同时便于双手活动不闷热，帮助宝贝应对一天的早晚气温变化。

从春分到立夏，爸妈们可以预备好从厚到薄的三五件马甲：羽绒马甲、夹棉马甲、毛线马甲、卫衣马甲、单层棉布马甲等。



Jane

英湟教育保健医生

毕业于北京中医药大学，擅长中医保健。

心思细腻，润物无声，每位宝贝由表及里的“不适”她都看在眼里，用心给到他们最温暖的关注。

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