地球母亲日全球冥想（4月22日）

YogiBhajan曾教导给我们有觉知地生活的意旨，并让我们要为自己以及自己的行为负起责任。我们是与独一的造物者及受造万物一体而生的，既然我们都走在追求更高觉知的旅途上，让我们也行动起来去扶持给养我们的地球母亲以及她所生养的万物众生吧。...

古老吉普赛式呼唤地球母亲灵魂

用你的身体去激活地球母亲的灵魂

坐姿：简易做，脊柱拉直，微收颈锁。

手印：手臂抬起，与水平面呈60度角，保持肘部及手腕伸直。轻微地向上伸展你的身体。手掌所呈的角度与手臂相同，四指伸直并拢，大拇指放松。

观想：想象在心轮有一个火焰。

呼吸：带着觉知深长缓慢地呼吸。

时间：3分钟。

结束：深深吸气，祈祷创造者地球母亲的尊严与和平，悬吸15秒，呼气；深吸，在你内心感受神圣母亲的祝福，悬吸15秒。呼气；深吸，感受生命的甘甜滋味，悬吸十五秒，呼气。Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

最高的疗愈工具

Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung 这个mantra初次被用作神圣疗愈冥想而公开教导是在1973年的夏天。这个疗愈冥想可为我们的朋友，家人以及我们自己带来疗愈的能量。每年的白谭崔瑜伽课程上大家也为谭崔大师Yogi Bhajan做这个冥想。

在过去的四十几年里，昆达里尼瑜伽的习练者一直都在用这个疗愈冥想。如果你想要给你所关爱的人或者是你自己带来疗愈的能量，我邀请你也来体验它。

正确地运用手印以及唱诵会帮助整个能量达到最佳的流动，为这个冥想带来更大的功效。

坐姿：简易坐，或者坐在凳子上，双脚平放于地面。脊椎拉直，微收颈锁（下颚轻微内收）。

手印：手印是至关重要的。手肘弯曲放在两边，舒适地但又紧靠肋骨。前臂几乎垂直于地面，手掌与身体中心呈45度角。而最重要的是，你的手掌是完美地摊平延展，掌心朝上，手向手腕处弯曲。你应该会感觉到你的前臂的最下部位有一些拉伸，感觉你在充分延展你的手腕以保持手掌的摊平。（这可能是这冥想中最具挑战的部分，所以不要让你的手从这个体式上松弛下来也是非常重要的。）四指并拢，大拇指放松。

Mantra：这个mantra包含8个基础的声音：

Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung

翻译：

Ra – 太阳

Ma – 月亮

Daa –地球

Saa -非人格化的无限

Saa Say -无限的一体性

So -  个体对合一与身份的感知

Hung -无限的，振动的以及真实的

这个冥想带入了太阳，月亮，地球以及无限灵魂的能量以激发出深度的疗愈。很重要的一点是，但当你唱诵Hung这个词时有力地向内收丹田，同时注意Hung这个音不要拖拉延长，它应该是你在内收丹田时有力地收住声音。一口气唱诵一遍整个mantra，然后吸气再重复唱诵。每一个音节的发音都应该精准，去感受在口腔与鼻腔中的共振。

关注点：你可以在意念中观想你想要疗愈的那个人或那些人。

眼睛：眼睛关闭。

时间：持续唱诵11-31分钟。

结束：深深地吸气，悬吸，发出一个疗愈的祈祷。观想那个你想要疗愈的人已经完全地恢复健康，充满光芒而强壮。看见那个人已经完全融化在疗愈的白光里而被完全地疗愈了，然后呼气；再一次深吸，悬吸，再一次发送同样的祈祷，呼气；吸气，悬吸，重复那个祈祷，然后呼气。

最后，深深地吸气，伸展你的手臂极力向上，然后有力地甩动几秒钟你的双手和五指。保持手臂向上以及手部的甩动，呼气。如此再重复两次，然后放松。Isht Sodhana Mantra Kriya

Isht Sodhana Mantra “ Dhartee Hai, Akasha Hai, Guru Ram Das Hai”算得上是地球能量的绝佳mantra。它能将地球与以太的广阔连接起来并将其从心轮投射出去。它是通过观想完成的。它让你更加处在当下，唤起你的最高灵性面，让你在新的旅程道路上更加谦卑高效，它也为你带来更多丰盛的机会。

体式：简易坐，智慧手印，眼睛1/10微张或关闭。

观想：当你唱诵“Dhartee Hai”时，观想一道灰色的土质的色彩从你的丹田出来并向两侧延伸到整个地球，然后保持这个视像。

当你唱诵“Akasha Hai”时，观想在你的两眉以及眉心处向上，有一片广阔的蓝天一直延伸到以太层，然后保持这个视像。

当你唱诵“Guru Ram Das Hai”时，观想一个巨大的明亮的圆形白光从心轮出来，并向四周延展，将万物环抱于白光之中。

时间：唱诵31或11分钟。

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