最全马甲线攻略，让你做完美小腰精

夏天就要到了，你也想拥有这样迷人的小蛮腰吗？想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐...

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夏天就要到了，你也想拥有这样迷人的小蛮腰吗？想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下会达到更佳的减肥效果。

Tips：

整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。而局部塑形就是通过一些针对性的运动，针对身体某个部位进行塑形。整体的锻炼必不可少，运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。

有氧游泳：消耗腹部脂肪游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。

蝶式游泳是用腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可以消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力而纤细，呈现优美线条。

另外，仰式游泳也能消除腹部多余的赘肉，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰的弹性，使其变结实。动作细节：胳膊伸直，腿绷紧，腹部收紧。每组动作30次。动作细节：躺平，腿伸直往上提，腹部收紧用力。每组30次。动作细节：胳膊支撑身体，提臀收腹，腿要伸直。每组30次。动作细节：胳膊伸直，腿始终要伸直，不要根据身体变化弯曲，收腹吸气。每组30次。动作细节：收腹，腿要伸直，腹部用力。每组30次。动作细节：腹部用力伸展腿部，动作放开做。每组30次。动作细节：腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每组30次。

只要你肯坚持做下去，马甲线指日可待，这个夏天想怎么穿就怎么穿哦！！！

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