肚皮舞学习的基础理论知识：肚皮舞的基本必备

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1、脚部：

肚皮舞一般要求赤足，跳舞时通过甩开鞋的束缚，使足底与地面充分接触，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。同时，可以跳得更舒展。但对于舞蹈表演来说，可以穿着舞蹈鞋突出美感，一般在土耳其风格出现较多。

2、头饰：

一般我们在练习肚皮舞的时候不强调学员佩戴头饰，但是专业的舞蹈演出时，舞娘们会针对自己表演的舞蹈风格搭配头饰，如花子、簪子、发套、假发及各种珠子做成的头饰，这样更显妩媚。

3、饰品：

包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多地让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

4、舞蹈道具：

肚皮舞可以配合各种道具，如纱、手鼓、拐杖、烛台顶灯等，以达到更丰富的舞蹈内涵。面纱使舞蹈更添神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米宽，用透明轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。

5、服装

5、1休闲服：

初学者的服装没有特别的要求，只要是穿一身活动方便的休闲服就好了，便于身体的活动。

5、2专业服装 ：

肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。在跳肚皮舞时最好是以短款小上衣为主，这样不但有利于运动透气，而且更加显现出女性的妙曼身姿。也可以用适于自己的普通文胸，在上面绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加视觉美感。镶有亮片的臀部腰带起着点缀臀线，加强跳舞时的动感作用。由结实的材料如天鹅绒或纱制成，可以是V形可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。

5、3低腰长裙或灯笼裤：

用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成 ，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒得很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。

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