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【饮食遵循二八定律-我本有致】 ①膳食: 二分细粮八分粗粮, 吃完粗粮要多喝水, 粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾, 才能保证肠道正常工作; ②就餐: 二分饥八分饱, 经常吃撑会加重消化系统负担, 会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。
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