入冬不做懒孩子!亲子运动热起来(内附动感小海报)
把自家的亲子活动变成整个社区的亲子户外活动!...
每周,彩虹特工队会和宝爸宝妈针对宝宝吃饭、宝宝营养和健康发育的问题,分享一个有趣好玩,适合全家共同参与的解决方案,让育儿不再焦虑和枯燥,建立起彼此间的融洽关系。
现在的孩子,大多是在私家车的后座上,商场里的游乐中心、课外辅导班、手机ipad屏幕前长大的。
现代城市生活为我们带来了很多便利和新鲜事物,但是也容易让人变得越来越懒。除此之外,即使是现在,还是有很多父母出于多种因素,认为运动和玩耍是浪费时间而加以压制。
问一问孩子,上面2组图,TA更喜欢哪一个?
运动让孩子聪明开心又健康,儿童和青少年积极参加运动有很多好处:
- 改善心肺和肌肉的功能
- 改善骨骼健康,帮助长高
- 改善新陈代谢的健康,消耗热能,防止脂肪积聚
- 有助舒展身心,消除学业带来的压力。心情会变好
- 增加反应力、专注力以及创造力
- 增加社交生活,改善沟通和社交技巧
在这里,特别要指出的是,比起简单的常规单独运动,不久前,南澳大利亚大学的一项跟踪儿童生活习惯的研究发现,常规运动有益身体健康,而集体运动对儿童的幸福感和情绪管理则有着更大的正面影响。
集体运动中发生的社会联系和伙伴关系,能帮助儿童长大后建立更好的“生活质量”。 集体运动不仅使儿童更健康,而且对他们的情感发展也相当关键。
对家庭来说,这更是个发起亲子活动的好契机,同时还可以把自家的亲子活动变成整个社区的亲子户外活动,邀请街区附近的家庭或者孩子班上同学的家庭一起参加体育锻炼。在和孩子一起运动的同时,我们还建议家长们在运动后让孩子试着用语言描述自己的身体感受,引导孩子建立运动和身体之间的关系。
呼吸——呼吸加速
心跳——心跳加快
皮肤——流汗
注意无论是呼吸、心跳还有流汗都应在可以应付的程度,而不应该感到竭力辛苦,否则很有可能是运动过猛或者是身体出现了问题需要就诊。行动指南: Action NOW!
- 每天累积至少60分钟中等或剧烈强度的体能活动。
- 减少不活动的时间,尽量步行,少开车。3岁以上的孩子,已无需再依赖手推车代步,父母应该让孩子自己多走路。
- 应当把孩子每天看屏幕的时间应限制在2小时以内每天除睡眠之外,坐着或躺着不动的时间一次不能超过60分钟
为此,彩虹特工队特别设计了活波充满童趣的小海报给孩子们,宝爸宝妈可以把它们打印出来贴在孩子房间里,海报上活动四射的小模特对孩子来说更有同龄人的亲和力和感召力,让孩子一起跟着海报上的动作动起来!
同时,我们的彩虹食物卡片也在热销中,只需要60元就可以在家里与孩子玩健康游戏,认识中英文彩虹食物,帮助孩子健康成长。现在购买卡片,我们还会随卡片送上一套彩虹特工队卡通贴纸哦!
关注 超级育儿师
微信扫一扫关注公众号