炼球厂02:控球大师养成记
x26quot;鼠x26quot;你最强...
上回讲到
炼球厂 Vol.01 : 控球门徒
不知大家有没有
抽出时间训练或者码住以后看
今天杨教主为大家带来
炼球厂 Vol.02:控球大师养成记
此篇主要为大家,带来进阶控球训练
手指进阶低控
001 单手连续低控变向
原地双脚打开手指运球
单手连续两次运球顺势变向换手002 换手低控变向
一只手手指运球一次
另一只手同时把球往另一边拉并低控运球002 蜘蛛运球
此训练可快速提高,手指灵活度以及反应能力
步骤:左前-右前-左后-右后完整版本演示
双手控球
001 原地双手手指运球
原地双脚打开,球的落地点于两脚(于两脚,)中间靠前
两手手指一上一下快速拍球
目视前方,重心降低002 行进间双手控球
身体侧身,呈滑步状态横滑步
两手手指一上一下快速拍球
目视前方,重心降低
双球控制
001 2-BALL-SAME
双球在手,原地双脚打开
同时快速大力,运球于膝高处
目视前方,重心降低002 2-BALL-Alternate
双球在手,原地双脚打开
快速延时时差大力,运球于膝高处
目视前方,重心降低003 High & Low
双球在手,原地双脚打开
一只手低控运球,另一只手高运球
目视前方,重心降低004 低控运球 & 反胯下
双球在手,原地双脚打开
一只手低控运球/另一只手反胯下
目视前方,重心降低
触地控球
原地双脚打开,降低重心
单手运球一下快速,一侧触地
不要让球停止,继续运球另一侧触地
组合运球
001 钟摆运球 & 变向
右手运球第一下的落,地点于左脚(于左脚)
然后右手拉球回来落,地点于右脚(于右脚)
同时体前变向,接左手重复上述动作
002 钟摆运球 & 胯下
前面步骤与上述动作一样
同时胯下,接左手重复上述动作
TIME
炼球厂 Vol.02:控球大师养成记
新年期间每天抽出15分钟
做最强的自己
新年之后
"鼠"你最强
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