“睡美人”是怎么练成的?
我们小时候看《睡美人》很羡慕里面的睡公主,都幻想被心爱的王子吻醒然后过上幸福美满的生活。而现在我们每个人都希...
我们小时候看《睡美人》很羡慕里面的睡公主,都幻想被心爱的王子吻醒然后过上幸福美满的生活。而现在我们每个人都希望做“睡美人”,则是因为我们想拥用良好的睡眠质量。其实这个愿望也不难,只要你吃对了就可以了,以下这些食物不仅能够为我们提供能量,也能够帮助我们拥有良好的睡眠质量,一起来看看助眠的7种好食物吧。
“睡美人”是怎么练成的?
1、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
2、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
7、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
以上就是“睡美人”是怎么练成的小秘诀,这7种食物如果能在睡前一小时左右食用,确实有助于你快速安稳进入睡眠状态,但是还要一点要切记的是,睡前一定不能做刺激的事情哦,例如看恐怖片!
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