1分钟,测测你是否存在4种虚症
身体讲究气血阴阳平衡,一旦虚了,不仅容易让你头晕眼花、神疲力乏,还会影响你那天使般的脸容。下面不妨来测试下你...
身体讲究气血阴阳平衡,一旦虚了,不仅容易让你头晕眼花、神疲力乏,还会影响你那天使般的脸容。下面不妨来测试下你是否有四种“虚”症,对号入座调理。
阴虚
手、脚心发热,面部潮红,有燥热感,容易出汗;
晚上经常睡不着觉,喜欢做梦,盗汗;
口干,咽燥,喜欢吃凉食和冷饮;
身体较瘦弱,吃什么都胖不起来;
便秘,月经量少,激情时感觉阴道有些干涩;
性格急躁,情绪波动大,容易健忘。
如果你有了以上症状中的多种,表示你阴虚了。
如何调理阴虚?
减少发火:阴虚的人通常性情急躁,容易“上火”。阴虚的人首先要颐养情志,遇事不慌,减少动怒,多和人沟通,学会及时转移不良情绪,多正面思维。
食物也养阴:阴虚者,宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物,如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。
阳虚
四肢冰凉,腰背冷痛,怕冷喜暖,且极易出汗;
月经总是延后,夜尿多;
形体虚胖,面色苍白;
受寒容易腹泻,小便多而色淡、不通畅;
唇色淡,舌苔白滑;
喜热食,很少觉得口渴,不爱喝水。
如果你有了以上症状中的多种,表示你阳虚了。
如何调理阳虚?
养阳先养肾:五脏之中,肾为一身的阳气之本,故当着重补之。除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外,还要保持有规律的工作和生活,放松心情,少熬夜,别让自己过度劳累,养成多喝水的习惯。
快乐的人不阳虚:保养阳气的关键在于有一个快乐的心情。中医认为,人的心态分为七情:喜、怒、忧、思、悲、惊、恐,分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。而七情也分阴阳,因为喜是属于阳,悲属于阴,如果我们每天快快乐乐地生活,我们体内的阳气就会充盈。
动则生阳:适当运动不但可以强壮体内的阳气,还能帮助把热量输送到身体的各个部分,瑜伽、太极拳、每天行走一万步等都是很适合的项目。
食物壮阳:羊肉、韭菜、核桃仁、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等;枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果,有温中散寒、助阳的作用。
血虚
面色苍白或萎黄,唇色、指甲颜色淡白;
经常头晕眼花,尤其是站立起来那一刻;
月经颜色淡、量少,有时周期向后推迟7天以上;
眼睛常有干涩和疲劳感;
记忆力下降,经常忘事;
性趣下降,经常感到疲惫不堪。
如果你至少有以上症状中的三种,表示你存在着血虚。
如何调理血虚?
多吃黑红色食物:黑色和红色的食物最补血,其中最有代表性的是:乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等,以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。
当归最补血:当归是中医最为常用的补血中药,性情温和,可用来煲汤、泡水喝;阿胶,也有滋阴补血的功效;而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。
减肥悠着点:减肥不求速成,而应以运动和健康饮食为基础。过度节食,不吃肉食,最容易导致营养不良而生化不足,面临血虚问题。另外,血虚之人,还应尽量做到劳逸结合,睡眠充足,颐养情志。
气虚
胸闷气短,稍微一工作或运动就有疲劳和不适感;
精气神不足,懒得说话,或说话声音低;
夜间爱盗汗,动辄容易感冒;
白带较多,月经会经常提前,而量很少;
食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生;
胃动力不足,吃一点东西肚子就发胀。
如果你有了以上症状中的多种,表示你气虚了。
如何调理气虚?
多青睐萝卜大枣
气虚的女性在冬季应该多吃萝卜、大枣等食物,可用来炖排骨,美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。(图片来源:东方IC)
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