【网球发烧友】转体|正手击球的发动机
关于转体,可以先做两个用手投掷网球的动作:第一个动作:两脚分开站立,投掷时身体不能有任何转动,只能使用手臂的...
关于转体,可以先做两个用手投掷网球的动作:第一个动作:两脚分开站立,投掷时身体不能有任何转动,只能使用手臂的力量;第二个动作:投掷时身体可以任意转动。哪种动作把球投得更远呢?
当然是第二种。第二种投球动作,使用了身体的力量,可以加快出手频率,加速来源于整个身体的力量。
用球拍正手击球时也是如此,必须先进行转体,才能用上身体的力量。
开放式站位时:身体侧对球网,压低重心,腿弯曲,膝关节先发力;关闭式站位时:重心要前移,击球时前送的动作更大。无论哪种站位,发力的顺序都应该是腿-腰-背-肩-手臂-手腕。
在平时的击球过程中,业余球友会常犯如下错误:
1. 击球后身体立即抬起,没有保持较低的重心。
2. 关闭式站位击球时,双脚间距太小,导致只能转动肩部,而不是整个身体。
3. 转体幅度过大,球的落点出现问题,这种情况下要控制转体。
4. 右手持拍的球友,左腿支撑力不够,或者双腿的支撑点不均衡。
5. 女性球友击球时,手臂用力明显,腰部虽然也有转动,但比较松,不扎实。
6. 击球后,球拍前送时间不够,过早收拍。
7. 击球时往后坐,身体应保持前倾。
8. 腿部和腰部发力不错,肩部用力不够。
要想击出威力强大的正手球,要做到腿、腰、背、肩、手臂、手腕都发力,某一部分力量不足,球速都会受到影响。对于女士来说,要特别加强腿部的力量训练。
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