【营养贴士】怎样营养的吃泡面？

【导读】一说到方便面我们想到的就是致癌，不营养，其实方便面也可以吃出营养。那么方便面怎么搭配更好呢？接下来就...



【导读】一说到方便面我们想到的就是致癌，不营养，其实方便面也可以吃出营养。那么方便面怎么搭配更好呢？接下来就来看看方便面的营养吃法。

方便面搭配9种食物

1.黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜：避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜：促进肠蠕动。

4.冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。



5.茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜：热量很低，吃多不怕胖。

8.鸡蛋：搭配鸡蛋吃，营养更加全面。

9.水果：吃完方便面后吃水果能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

方便面的健康吃法

1.尽量煮着吃。家布实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。



方便面的营养搭配 方便面也能吃出营养

2.倒掉第一次泡面的水。专家表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

3.酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

4.搭配青菜、鸡蛋吃。专家说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

5.火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

6.增加蛋白质的食物：煮鸡蛋、荷包蛋；豆腐，各种豆腐干（不要买那种很咸的豆腐干零食，在冷藏柜的豆制品区域选一种香干、白干等）。

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