一天小知识：每天的营养推荐

1、春季养阳，重在养肝(1)要掌握好平衡的原则，注意营养均衡，不挑食不偏食。应尽量多食用新鲜蔬果和一些高维生...





1、春季养阳，重在养肝

(1)要掌握好平衡的原则，注意营养均衡，不挑食不偏食。应尽量多食用新鲜蔬果和一些高维生素、高矿物质、低脂肪的食物，减少辛辣、油炸、煎烤食品。

(2)春季养阳宜选择辛甘发散之物，不宜食酸收之味。应尽量多食用一些像葱、香菜、花生、大枣、豆豉等柔肝养肝、疏肝理气的食物。

(3)顺应春升之气，宜多食温补阳气的食物。早春时宜多食韭菜、葱、姜、蒜、洋葱、芥菜、香菜等性温味辛的食物，有利于抑杀细菌；晚春时则应多食菠菜、荠菜、芹菜、荞麦、菊花苗、莴笋、蘑菇等清解里热、滋养肝脏的食物；水果可食用甘蔗、梨、香蕉等。另外，春季易上火，可自制清火茶饮，如煮些绿豆汤、菊花茶、莲子心茶等。

(4)春季多风干燥，宜多喝水少饮酒。早春时天气较为寒冷，肝阳难以开发，少量饮酒具有通经、活血、化淤的作用，进而达到肝脏阳气生发的目的，但切忌不可贪杯，否则容易伤肝。

   


2、癌症有1/3是吃出来的，从饮食搭配做起

在影响健康几个因素中，龙日荣重点介绍了饮食的利与弊。很多病都是吃出来的，在日常饮食中，肉菜比例是否适合，营养是否均衡，原本大家应该考虑到的却忽视了。“以前吃不饱，现在不愁吃，反而疾病越来越多，这提醒我们要吃得均衡和营养。”他表示。

就癌症而言，调查显示，全世界所有癌症中大约1/3是吃出来的。时下不少女性有吃固元膏进补的习惯，龙日荣告诫，“若在月经前和行经时吃固元膏，进补不成反会给子宫肌瘤埋下隐患。”吃的不对可以致癌，吃对了就有利于预防癌症。他以“女性健康第一杀手”乳腺癌为例，科学研究发现，很多日常食物可以预防乳腺癌。在抗癌饮食中排在第一位的是大番薯;而有乳腺增生或者子宫肌瘤的病人，吃西兰花是最好的。因为西兰花含有莱菔子素，可以杀灭乳腺癌的干细胞，一星期中有四餐都吃西兰花，可以减少乳腺癌的得病率。



欢迎阅读：每日小编都会有关于养生的内容更新！希望大家喜欢

    关注 中囯养身堂