苏亮博士讲座精彩回顾——认识睡眠和失眠

姗姗来迟，只为给你最好的！为什么女性失眠高于男性？为什么我国是失眠大国？文末小测验——看看你有没有失眠...

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但睡眠的重要程度不仅仅局限于此。

在医学上，睡眠和呼吸，心跳，体温，脉搏，心律同等重要的生命体征，被誉为第六生命体征。



睡眠就如同银行一样，你每天都需要往里面存钱，失眠就如同透支，对身体有很大的不良影响。如果透支严重，就会有生命危险。



睡眠是一个周期性的过程，分为了快眼动睡眠、非快眼动睡眠和觉醒三个阶段。每一个阶段人体都在进行不同的工作，来保证每一个器官都能得到充分的休息及更好的运转。所以保证正常的，有节律的睡眠结构就显得尤为重要。

经常有人说我昨天睡了8个小时，甚至10个小时，可为什么还是昏昏沉沉的？这就是因为虽然睡眠的时间已经保证了，但是睡眠的质量和结构不够理想导致的。睡眠不足对个人和社会都有很大的危害。

对人体的影响，包括身体影响和心理影响两个方面。人体失眠长时间累积，会影响细胞分泌导致内分泌紊乱，对人的心情也有很大的影响，比如易怒，而这也会对人体再造成一次伤害。

对社会的影响，则反映在一个个惨痛的重大事故上。











以上这些惨痛的教训都在提醒我们，充足的睡眠是多么的重要！失眠是困扰人类最大的睡眠问题，摇摆失眠困扰，我们首先要搞清楚，什么是失眠！







失眠不仅仅是睡不着，早醒，睡眠质量差，睡颠倒都是失眠的表现形式。

这时候不禁有人要问，那失眠的人多吗？哪一类人最容易失眠呢？

如图所见，我国是失眠大国，根据统计失眠在我国的发病率为6.8%，其中有过失眠经历的人占到了总人口的46%。很多职业如媒体人，医务人员等都是失眠的高发人群，以上图中这些人群占比有50%左右。

失眠的发生和经济社会发展有很大的关系。

特别是在转型期。美国在40到80年代是经济快速发展的时代和现在中国很像。实际上中国现在就在走美国当年的路，各个产业都在蓬勃发展，所以现在失眠人群数量的比例高是可以预见的，很正常的事情。

在失眠的问题上男女有别，女性要高于男性。主要是因为女性身体内的激素水平比较高，随着年龄增长，身体状况，心理状况的改变等原因，会似的女性较男性更容易失眠。

适量饮酒可以有助于睡眠，但是我国人喝酒常常一饮而尽。大量的饮酒，不仅影响肝脏功能，还会导致脑萎缩，引发失眠。

还有研究发现，失眠还会遗传。长期的失眠会导致身体的变化，而基因的遗传性也让失眠危害着下一代的健康。这也是为什么世界卫生组织将3月21日定为世界失眠日的主要原因。就是为题提醒每个人，要注意睡眠，要注意自己的健康状况。







如上图所示，人们根据不同的标准将失眠分为好几个类型。

这里和大家说一下境遇性失眠。境遇性失眠是最常见的失眠，根据国外的研究，60~70%的人在一生中至少会出现一次境遇性失眠。而这种失眠实际是人类在进化过程中一种自我保护。在人类还在狩猎阶段的时期，人类经常因为需要出去狩猎而不同的更换地点，每日都要防范野兽的袭击，而境遇性失眠正好可以起到很好的保护效果。

了解失眠的类型对更好地治疗失眠有很大帮助。

大家可以对照上面的量表进行一下自我检测，如果得分超了8分就很有可能患有睡眠障碍。

当然，这只是一种简单的测量，更精确的结果还依靠医生的诊断。当你被睡眠问题困扰，还是要去医院需求专业的帮助。

注：本文系根据苏亮博士的讲座整理而成。为了听众更好地理解，有些问题进行了简化，本文仅作回顾之用，如有问题还请寻求医生更专业的帮助！

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