【揭秘】经常运动但还是瘦不来，为什么？

做一个健康的疯子，总比体弱多病好！x0a去TMD的亚健康！去TMD的多余的赘肉！去TMD的萎靡的生活！......




提示：点击上方"健身狂"↑免费订阅

有人自身就喜欢运动，并长期坚持；有人从小就养成了运动的习惯。但大多数半路出家想健身和运动的人，初衷都是冲着减肥去的。

这个世界上最可怕的是，比你优秀的人比你还努力，人家都功成名就了，还这么拼，我们又有什么理由说没时间，没兴趣呢？

这是遗传，不是病，所以不必太担心。

娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。



但最近， 露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。

没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，５点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了１０斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”

改变「易胖体质」的关键，在于让自己由内而外的变成一个真正的瘦子，这也是减肥成功并且不再反弹的关键。

总之呢，还是那句老话，管住嘴，迈开腿，科学饮食，规律锻炼。易胖体质又如何？靠锻炼和饮食调整同样可以改善，你才是自己身材的主宰。明显郑秀文穿着性感，是名副其实的“骨感美人”。但你能想到她在１６岁以前，也是一个小胖妹吗？看过对比照片后，好多人狂呼：她是怎样瘦成一道闪电的？郑秀文的意志力十分惊人，当她决定减肥后，严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食，每天三餐只吃蔬菜，而且只吃水煮的。有时真的吃不下时，就加块腐乳来调味。

郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦成还不到９０斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广，但方法却是有效的。

有人用素食减肥法，是以植物性的食物为主要食材的减肥法，长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上，能够有效地避免肥胖的产生。

少吃的关键在晚上那一顿饭上，因为最好的饮食习惯是：早上吃得像皇帝，能吃多少吃多少；中午吃得像大臣，八成饱就行了；晚上吃得像乞丐，能少吃就尽量少吃。

因为晚上吃饭后活动少，肚子很容易长肉，尤其有些人喜欢再吃顿夜宵，更是火上浇油。吃得太多，你做再多的运动也没用。运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法，如吃减肥药副作用最大，很容易影响身体的正常运行；按摩减肥效果慢，甚至毫无效果。

而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的锻炼，减掉身上多余的赘肉，这无疑是最科学的减肥方法。

《来自星星的你》的女主全智贤，在剧中女神一般的脸，加上高挑的魔鬼身材，迷倒无数粉丝，尤其是男粉丝。



全智贤身边的人，都知道她是一个喜欢运动的人，无论她头晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。

全智贤说，如果哪天她不运动，肯定会全身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

最初不用勉强自己去喜欢运动，有时候，做一件事情久了，不知不觉就喜欢上了。

村上春树说：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。

运动是很容易上瘾的爱好，不信你试试。如果你前几项都没有问题，吃得也不多，经常运动，可还是瘦不太下来，那么你就要考虑最后一项了：你的运动量不够。

你的问题其实是运动量不够。如果你运动的目的是身体健康，这些行，每天活动一下就可以了，但你的目的如果是想减肥瘦身的话，这些远远不够。

３４岁的大龄少女陈意涵，在《花儿与少年》中，可以一口气做５７个仰卧起坐。每天晨跑１２公里，徒步暴走一整天；微博里，马拉松、攀岩、骑车、滑雪、羽毛球、棒球……几乎没有她不做的运动。



大家喜欢她，不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”，更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。

所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。

想了解更多减肥方法

关注"健身狂"回复“减肥”

点击下方“阅读原文”查看更多精彩内容

    关注 健身狂