睡眠是最好的美容 美颜秘笈&果感

在护肤这件事儿上，大可以学学范爷，除了一年上千张的面膜外，她本人还说过这样一句“我的护肤非常简单，不喜欢复杂...



在护肤这件事儿上，大可以学学范爷，除了一年上千张的面膜外，她本人还说过这样一句“我的护肤非常简单，不喜欢复杂的步骤。一旦工作不忙了，就多多睡觉。”女人的美，也完全是可以睡出来的。

睡，应该是最简单也最有效的护肤方式了。然而，在这样喧嚣浮躁的社会里，能够睡得够，睡得好，已经是一种奢侈。

明明是奢侈，我们还常常因为各种各样的事情耽误了睡眠。很喜欢林志玲对待睡眠的方式，她说“我有一张睡起来很舒服很舒服的床，我的卧室布置的也很温馨很温馨，这样我躺在床上就会很快的进入梦乡。”

好的睡眠环境，完全是我们可以创造出来的。我们常常愿意在其他的方式上用力，为了一场晚宴精心装扮；为了瘦身，每天坚持吃有助燃脂的沙拉晚餐，却不愿意多想点办法让自己尽可能的睡个好觉。

明天起，取消所有不必要的活动，保证可以按时上床；实践更多有助睡眠的方式，好的睡眠，同样是人生的一种幸福。



就是睡不着了，怎么办

很多姑娘在睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着。真的失眠了，反倒是考验一个人心态的好时候。

首先，人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候不要去看有趣的节目。那些让我们专心致志的活动，会让我们感到更加不疲劳。只有当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，才会非常想睡觉。

女神们都在10点睡

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。这样我们来反推一下，应该就是22:30~23:00之间上床睡觉最好。为深度睡眠做准备。

要睡到什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为，夏季入睡 在22:00~23:00之间， 起床时间在 6:00~7:00 之间。冬季入睡在 21:30~22:30之间，起床时间在6:30~7:30。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成。

规律比你想的更重要

睡眠掌握一个“度”字很重要，跟睡眠时间一样重要的，是保持睡眠的规律。这样就相对不容易失眠。不能准时睡觉，很容易让人心烦意躁，扰乱心绪更加睡不好，形成恶性循环，不单是影响第二天的工作和生活，长时间如此也会加快脑细胞的衰退，所以有时候觉得自己脑子变笨了，有可能不是因为年纪，而仅仅是因为长时间没有睡好。

想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。而如果你有一个好的生活作息时间表， 失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”睡觉的时间一到，就是该睡觉了。你的身体就会更好的配合你。

形象一直非常健康的陈慧琳，认为天底下最省钱的驻颜方法就是睡觉。“每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的！”

晚上的觉，是不能白天补回来的

喜欢熬夜的姑娘，心里往往想的是第二天可以补觉。尽管第二天她们再努力的睡，但由于生物钟紊乱引起的不良后果也是无法避免的。这包括白天的困倦、精力难以集中，晚上的失眠，无法入睡。当透支了睡眠的时候，是无法通过补觉来实现的。

因为在夜晚入睡时，人体会分泌很多激素，其中有一些激素具有抗疲劳，缓解压力的作用，白天睡觉就没有这样的效果。这种夜晚的黑暗环境不是靠人们拉上窗帘，关上灯就可以创造的，它跟人体的生物钟有关系，是人们几万年、几十万年传下来的，很难打破。所以人们会有白天睡得再多都不如晚上睡几个小时的感觉。

睡前将白天的事情与衣服一起脱下

女孩， 情绪的变化总是细腻而复杂的。躺在床上就忍不住的乱想一番。如果白天再发生了一些事情令自己心情不能平复，那么更加难以入睡了。睡眠中间易醒、多梦，中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的。做个心态好的姑娘，睡前就要学会减少思虑。

为了睡好，值得给自己一个更奢侈的睡眠环境

强光、噪声，室温过高或过低都不利于睡眠，另外如果床睡着不舒服，睡眠也就不能好了。睡眠对我们来说如此重要，为了睡得健康睡得美，花点时间来研究它，甚至奢侈的投资一个睡眠环境，都是值得的。

适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

有助睡眠的方式

不少人都认同温热的蜂蜜牛奶对睡眠的促进作用。另外，我们自己的民族也一直有用梳头的方式促进睡眠的传统。

正确的方法也给大家普及一下：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

睡相好，才能睡得好，才能人更美

睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给，早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。另外，有专家也指出，身体朝向右侧，膝盖稍微弯曲的睡法对身体最好。

为了美也为了苗条，为了聪明也为了健康，从今天开始重视睡眠，每天看完我们的推送，就乖乖的睡觉吧！

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