明天立夏，你知道怎么给宝宝吃吗？

文｜崔霞（北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师） 立夏的由来斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名...





立夏的由来

每年四月初一前后(公历5月5～6日之间)太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气，立夏在战国末年(公元前239年)就已经确立了，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏都有哪些讲究？

1 迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。



立夏尝新、吃蛋防疰夏

尝新，就是在这一天要吃新鲜的水果、蔬菜。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。南方很多地方会用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成五色饭，俗称立夏饭。

从立夏起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是宝宝会有身体疲乏、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，中医称之为疰夏。



是日中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。
立夏，怎么吃？

苦夏食苦夏不苦

立夏时节是宝宝发育最快的时候，但随着夏季气温渐高，宝宝常常会出现食欲减退，身体困乏，即苦夏。夏主火，心在五行中属火，心气通于夏。所谓“春夏养阳”，养阳也要注重养心，从立夏开始，整个夏季要重视心的调养。

苦味食物多入心经，具有清热解暑、泄热养阴的功效，所以宝宝可以适当吃苦味食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等。容易上火的宝宝经常出现面红、性急、大便秘结、尿黄的情况，更应适当吃些苦味食物。多吃水果，多补水

随着气温逐渐升高，宝宝出汗明显，丢失的水分增多，必须及时补充。除了日常要多喝水，还要多吃新鲜蔬菜水果，比如西瓜、西红柿等。西瓜性凉，含有丰富的钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜最好吃常温的，即使放入冰箱冷藏也不要超过 3 个小时。西红柿性微寒，味甘酸，中医认为有生津止渴、凉血养肝、清热解毒的功效，含有丰富的维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质。调理脾胃多喝粥

进入夏季后，由于天气炎热，宝宝常会食欲不振，而粥是夏季的最佳饮食。立夏之后，可以做各种营养保健粥给宝宝开胃，如可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效，也可以用山药、红小豆、银耳、百合等食材熬粥养胃。宝宝如果上火明显，可用丝瓜、冬瓜、黄瓜、生菜等熬制蔬菜粥。

节气保健有讲究午睡解乏，宁静养心



《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日。”

立夏以后白天渐长，人们要顺应气候变化，每天早上应早点起床，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应季节阴阳变化。但晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。夏季是宝宝发育最快的时候，充足的睡眠对于促进身体健康很关键，所以，还是要保证宝宝有充足的睡眠，而且不能太晚睡。

古代养生认为夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。中医认为心“在液为汗”，有“主神志”的功能。而小儿心常有余，容易出现惊悸、睡眠不宁、夜啼等。入夏后，天气炎热，宝宝更容易出现心火。所以，立夏后一定在注意调节宝宝的心境情绪，保持情绪宁静，开心愉悦，既可达到“心静自然凉”的效果，也可避免宝宝上火。汗为心之液，大量出汗会伤及心气，应避免烈日下的活动，防止汗液过多丢失。

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