【巨人分享】都说谷雨时节好养身，您知道如何调理孩子身体吗
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，每年4月20日或者21日太阳到达黄经30°时为谷雨，这是春季的最...
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，每年4月20日或者21日太阳到达黄经30°时为谷雨，这是春季的最后一个节气，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，这些自然景物也告诉人们：时至暮春了。现在正是冬春换季的时节，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季。那么春季里应该如何调养孩子的身体呢？
一、抓紧时机，健脾益气
孩子在春季生长最快，而蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为孩子的快速成长提供营养保障。体质较弱可适当添加大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用，给孩子提供营养保障哦。二、带孩子晒太阳
许多妈妈都知道晒太阳利于孩子骨骼成长。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助孩子对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和孩子的体质。因此，冬天一过，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，可是，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式，各位爸妈要注意以下几点哦。
1. 注意照射的部位
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕孩子吹风，常隔着玻璃让孩子晒太阳。但，紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
2. 一定要预防过敏
谷雨时节柳絮纷飞，正值花粉高峰期，居家外出要注意防过敏，柳絮集中的地方最好给孩子戴上医用口罩，也可防止孩子将飞絮吞入口中。特别要注意避免与过敏源接触。如果出现过敏反应一定要及时到医院就诊。春季适宜的户外活动，如慢跑、打球、踏青等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能促进身体新陈代谢，增加出汗量，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热。
三、注意保护孩子的皮肤
谷雨时节气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
四、定时通风换气，注意室温
春季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。
五、温度多变，预防感冒
在乍暖还寒，气候多变的季节里，感冒喜欢亲近孩子。怎么样预防感冒呢？小编给您支招啦，爸妈可别忘记了噢！
1.让孩子养成勤洗手的习惯，不要用脏手揉眼睛、鼻子。
2.平时要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力。
3.不要穿得过多，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。
4.要合理膳食，保证足够的营养。根据孩子生长发育的需要，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
5.在气候变化的时候，要注意增减衣服，在冬春呼吸道疾病的频发季节，尽量不带孩子去拥挤的公共场所，以减少发病机会。若家里人患感冒，应避免接触，并注意室内通风换气。
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贴心食谱
按照“春养肝”的观点，要抓紧时间养肝，加上谷雨前后空气潮湿，饮食上应该增加祛湿气的食物，所以谷雨养生要从养肝、祛湿两方面抓起。谷雨时节人体消化功能处于旺盛时期，也是滋补身体的大好时期，适当进补可以提高身体的抗病能力，所以滋补也是谷雨养生的一方面。接下来为大家推荐几款当下最适宜吃的菜谱哦，“养肝、祛湿、滋补”还好吃的不要不要的~
香椿饭团
原料：香椿、大米、生抽、盐、芝麻油、香椿酱等调料适量。
做法：
1.香椿去老梗，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯片刻，捞出，在流动的清水中冲凉，攥干水分，剁成碎末，用生抽、盐、芝麻油搅拌均匀，静置入味；
2.大米淘洗干净，加适量水，煮成熟饭；趁热舀出部分米饭，加入适量的香椿酱，搅拌均匀；保鲜膜平铺在手掌，加入适量香椿拌饭，揉成圆形，即可。
虾仁虎皮冬瓜
原料：冬瓜、虾、料酒、海鲜酱油、盐、糖、鸡精等。
做法：
1.把冬瓜切成小块，将冬瓜改成十字刀，将大虾开背，大葱切段，姜切段，锅中事先烧入水，将虾仁下入锅中焯水；
2.另起锅，锅中下入油，将冬瓜下入锅中炸制，炸制上色后捞出备用，锅中加入底油，下入姜片，葱段，将炸好的葱姜油倒出备用；
3.将大虾下入锅中煎制，加入少量葱姜油，加入水，冬瓜，料酒，海鲜酱油，盐，糖，鸡精。在汤中加入水淀粉，淋入葱姜油，将汤汁淋在虾仁上即可。
海带银耳羹
原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：
1.将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。可常食用呦。
枸杞子炖蛋
原料：枸杞子15克，鸡蛋1～2个。
做法：
1.先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。有补益肝肾，明目的功效。但脾虚滞泻者要少食。
春笋拌萝卜苗
原料：萝卜苗、春笋、胡萝卜、酱油、芝麻油、柠檬沙拉汁。
做法：
1.将萝卜苗水中焯熟，沥干水分；将春笋水中焯熟，切成细丝，将胡萝卜去皮切成细丝；
2.淋上酱油、柠檬沙拉汁和芝麻油，搅拌均匀即可。
浇汁山药盒
原料：猪肉、海带、胡萝卜、芦笋、山药、淀粉、姜、蚝油、生抽等调料。
做法：
1.将猪肉剁成细腻的肉蓉，姜去皮，切丝，剁成末，放入猪肉馅中，胡萝卜切丁，芦笋切丁放入猪肉馅中；
2.海带切丁，放入碗中，加入蚝油、盐、白胡椒粉、生抽，搅拌均匀，成为肉馅；
3.山药洗净，边冲水边用刨皮器刨皮（这样不仅可以防止山药氧化变黑，还可以防止手碰触粘液而痒），山药切片，放入水中，浸泡（防止氧化，还可以滴入醋）；
4.取两片山药片，放入淀粉中，蘸粉，取其中一片，蘸粉的一面冲上，放上肉馅。另一片山药，有粉的一面朝下，放在猪肉馅上，稍压，整形；
5.将做好的山药盒，码在盘内，放毒锅蒸10-15分。将蒸熟的山药盒取出，将汤汁滤出，利用蒸出来的汤汁，将芦笋煨熟（煨1分钟左右即可）。
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