今日立夏，这么吃既降压降糖，还能嫩肤美容！

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夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素、膳食纤维的食物。小编为大家推荐苦瓜炒胡萝卜。

苦瓜中含有一种类胰岛素物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，故一些人称苦瓜为"植物胰岛素"。长期食用，可以减轻人体胰岛器官的负担。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能有效对抗人体内的自由基，具有降血糖、降血压、强心等功效。同时它含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。

苦瓜炒胡萝卜的做法

材料：苦瓜一根，胡萝卜半跟，食盐适量，鸡精少许，调和油少许

1.苦瓜与胡萝卜改刀



2.苦瓜有丰富的草酸钙，这可不是什么好东西，要焯水，草酸钙易容于水



3.锅底倒少许油



4.下胡萝卜煸炒，胡萝卜用热油加热有利于其发挥营养，利于人体吸收



5.下入苦瓜煸炒，起锅前放盐鸡精就好了



【小贴士】苦瓜尽量切薄，一般情况不会吃出苦味

与苦瓜相克的食物

苦瓜+猪大排：形成草酸钙阻碍钙的吸收

苦瓜+猪小排：形成草酸钙阻碍钙的吸收

苦瓜+山竹：身体不适

与苦瓜最佳搭配食物

苦瓜+茄子：对缓解心血管疾病有良好功效

苦瓜+圆茄子：对缓解心血管疾病有良好功效

苦瓜+洋葱：提高机体的免疫力

苦瓜+青椒：抗衰老



苦瓜的功效与作用

• 清热益气

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

• 保护机体

苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

• 抗癌

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

• 降血糖、降血脂

具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

• 美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。



苦瓜的食用方法

1.不要一次吃得过多。

2.苦瓜煮水擦洗皮肤，可清热止痒祛扉。

3.苦瓜、鸡蛋同食能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质吸收得更好，有健胃的功效，能治疗胃气痛、眼痛、感冒、伤寒和小儿腹泻呕吐等。

4.苦瓜虽苦，但与其他食材搭配时并不会将苦味渗入别的材料中，被人们称为君子菜。



胡萝卜的功效与作用

• 益肝明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;

• 利膈宽肠

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;

• 健脾除疳

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;

• 增强免疫功能

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;改善干燥肤质，治疗毒素堆积引起的口腔溃疡和青春痘等问题。



与胡萝卜相克的食物

胡萝卜+西红柿：维生素C破坏

胡萝卜+醋：完全破坏胡萝卜素

胡萝卜+白萝卜：营养价值大为降低

与胡萝卜最佳搭配食物

胡萝卜+蜂蜜：排毒

胡萝卜+大米：改善胃肠功能

胡萝卜+比目鱼：防癌抗癌

胡萝卜+卷心菜：减少癌细胞的产生

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