慢性子不易老、更长寿，从今开始试一试

慢一些生活

让你变得更长寿慢性子不易老、更长寿年岁大仍青春常驻的，往往都是气定神闲的慢性子。事实上，“慢性...

慢性子不易老、更长寿

年岁大仍青春常驻的，往往都是气定神闲的慢性子。事实上，“慢性子不易老、更长寿”确有科学道理。说话慢

老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。“火”得慢

发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。起得慢

老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。吃得慢

唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。排得慢

排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

不过，有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。有些老人身体不适还硬撑着，不着急去医院，这种慢性子是要不得的。

老人应该学会“慢生活”

生活中需要慢慢的生活特别是老年人，在我们的退休的时光中已经并没有那么多的责任和任务，这个时候我们应该注意自己的生活方式了，如何让我们生活的更健康！

静心思考，老人到了花甲之年，晚年的幸福源于有健康的身体。凡事不能给自己太大的压力，不定可望不可及的目标，也不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。

“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，而不是消极的生活态度。慢生活倡导健康先行，放慢生活节奏。

与老年人接触中，我们发现有的老年人过于忙碌。他们中有的像年轻人那样永远在路上，没有歇息的时间；有的进老年大学报了两三个班，聚会不断；也有的整日为儿女、子孙的事忙得团团转，搞得比上班还紧张。其实，老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。

在我们的生活中适当的享受生活，而且可以给我们的生活中更多的选择，可以给我们的生活过的更加的幸福！



周先生、苏大姐夫妇退休时，拟定了五年规划，退休生活像似被按了快进键，节奏慢不下来。

带孙辈，不仅管吃喝冷暖，最好养教全包；广场舞、搓麻将，场场不拉；跟团游，匆忙赶景点，急忙拍照，冲冲离去；兴趣爱好、参加活动，也要多多益善，最好名列前茅…



可是，他们同时又很耐心。

为省钱，舍不得出国旅行；为购打折物品，排队半天也在所不惜；为选择便宜旅游，宁愿吃、住、行委曲求全；为获得比赛名次和中奖机会，可以乐此不疲、重复循环…

忘却年龄，追赶新潮，以小失大，静动失衡。退休一年后，夫妻俩感到跟不上生活节奏，体力不支。

一次，爬海拔仅72.4米的佘山，周先生也叹力不从心，苏大姐也在学“快三”旋转舞步时扭伤了脚，在孙子的养育教育上，与儿子儿媳还常有矛盾。

经过一年多的反思调整，夫妻俩放慢了步伐。他们认为：退休生活，要明白内心真正需要什么，如何做比做什么更重要。并逐步形成了新的生活定位：随遇而安，量力而行，抓大放小，简单轻松，享受“慢生活”，过好每一天。



二十一世纪开始，“慢生活”成为世界关注的话题，并由此派生出慢食、慢运动、慢旅游等一系列回归自然、轻松和谐的“慢生活”方式。

经过近两年的“慢生活”实践，夫妻俩逐渐明白了“慢生活”的真谛：不是拖延时间，而是张弛有度，是一种生活态度、健康心态与幸福感悟。

细嚼慢咽一日三餐的可口美味，学会欣赏烹饪厨艺；既增加与家人朋友的深度交流，又相对独立，放手孩子的事；品品茶香、听听音乐，多享受生活中美好的分分秒秒。苏大姐感受较深的是：“享受天伦之乐，弹性慢悠点。”



轻松阅读、乐趣DIY、快乐写博、开心上网，追求心灵愉悦；健身选择做操、散步等舒缓运动；出行多选步行、骑车，还别忘了欣赏沿途市井人情，享受过程。周先生常说：“追求内心安逸，简单轻松点。”

不吝惜健康和文化消费，每年安排国内外旅行。在慢游中体验林海的宽广雄伟、阳光星空的灿烂梦幻，休闲地穿街走巷，感悟历史印迹，品尝特色小吃，在更大范围中发现和感受生活乐趣和美妙。苏大姐用一句话对旅游进行了总结：“出游就选自助行，重在体验感悟哦。”

周先生接着感叹道：没错。“慢生活”，从“柴米油盐酱”，到“衣食住行玩”，没有标准，不比丰俭，不管评价，只有自我体验感悟啊。

苏大姐赞同道：确实如此，如果在“柴米油盐酱”中，能品出“琴棋书画诗”味道来，就是最棒的“慢生活”呀。

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