运营了15期写作群，我发现了大家存在的一个巨大问题

写作不一定要写得好，但是一定要写出痛快。...



运营了15期好报写作群，我发现群友们普遍存在的最大的问题：

很多群友经常批判自我、攻击自我。

并且在别人夸奖TA的时候，他们非常怀疑，拒绝接受。

我想就这个问题，写一写我的看法。

1

关于写作，其实每个人都能写，会说话就会写作。但是很多人不相信自己能写，他们总是批判自我，否定自我。

有个女生告诉我，每次写作前，她都要进行心理建设，生怕自己写的不好。等她终于写完了发到群里，会非常紧张地等待大家的反应。她不敢把文章发到朋友圈，原因很简单，怕别人笑话她写的差劲。

那既然如此，她为什么还要写作呢？

她意识到必须突破自己的局限，她在生活和工作中的其他方面也是如此。事情还没开始做呢，她内心里的否定声音就蹦出来了。就算决定了去做某件事，心里的质疑声也让她很纠结。所以她常常处于痛苦中。

还有一位全职妈妈，因为长期呆在家里，没有出去工作，缺乏良好的人际互动，整个人的自我评价很低。她写一篇文章都要哭一次， 写完觉得自己的文章是垃圾，觉得自己很无能，什么都干不了。但如果不写吧，觉得自己更无能，所以强忍痛苦也要写。

但实际上，她的文章一看就是很有内涵的，很有阅读功底的。就算我说出鼓励的话，她也觉得我在应付她，安慰她。后来整的我都不知道怎么跟她沟通了……

我发现，女性在自信心方面是比较弱的。也许跟社会大环境有关，也许跟自己的成长经历有关。

在法国存在主义作家波伏娃看来，女性一直被当做“他者”，当做“客体”，总是被评判。



2

当外界的评判过多时，缺乏自主意识的女性，很有可能把这些观点进行内化，转为自我攻击。一旦自我攻击形成习惯，活在人间如同地狱。尤其在重男轻女家庭中成长起来的女性，由于从小就被灌输”女生不如男生“这个观念，她们长大后会觉得自己不行，在生活的方方面面否定自己。

印象最深的是，我有个朋友毕业几年就靠自己的能力在城市买了房子，而她的哥哥却在家里啃老。当她妈妈说她是个废物、不如她哥哥时，她痛苦地酗酒求解脱。大半夜她发微信问我：你觉得我真是个废物吗？

我当时都愣住了...我觉得她都这么厉害了，居然还是没有自信，还是要从外界获得认同。

前段时间当我说我想挣100万时，一个女人出来抨击我爱钱，说我眼里只有钱。可是她连我文章都没看全，我文中说的是除了钱，其他的也要追求。而另外一个男生，写文说要向马云学习时，这个女人的评论是：孩子你真有追求，为你点赞。

我特么就不明白了，怎么换成男生你就给人家点赞了呢？我把这个女人拉黑了。

还好我抵抗力强，能够屏蔽这些声音。这些人不了解我，也懒得用心看我的文章，像键盘侠一样乱骂，是没什么价值的声音，该拉黑就得拉黑，不必为他们浪费时间。

3

在家庭环境中，男性更多被设定成”拼命奋斗“的模式，女性被设定成”温柔贤惠“的模式。这样单一的模式对两性都是伤害。

有个男生很喜欢写作，同时他还开着餐厅。一旦他爸爸发现他在写作，他爸爸就吼他：“你一个大男人，吃饱撑着的，写啥写，去管你的餐厅！”他只好偷偷摸摸地写。

赞美，是我们人生成长过程中，非常稀缺的资源。我们从小到大，太缺少赞美了。

有些父母，总爱拿别人的孩子跟自己的孩子比较。动不动就说：你看谁谁谁，人家都比你考得好，人家都比你长得美……哎，这些父母都不明白，智商和容貌都是遗传爹妈啊。贬低自己的孩子，不等于贬低自己吗？

我小时候受到的打击也多，所以自我评价也很低。



曾经，我每天在心里都用刀子把自己捅了一百遍，杀死自己好多次，看自己哪都不顺眼。就如泰戈尔诗云：我将死了又死，以明白生是无穷无尽的。

自我攻击最猛烈的时刻，是我人生处于逆境的时候。当时我根本不明白，越是这个时候，越要对自己有耐心，有爱心。这样才能更快地走出来。

后来怎么走出来呢？

4

写作和阅读对我有很大的帮助。看看书籍，对比一下别人都是用什么样的思维模式来对待人生，反思自己的思维模式是不是错误的？反思的同时，把这个过程写下来，心境会越来越明晰，看待问题也会客观一些。

在普通的人际关系中，比如同事和朋友，积极回应和消极的比例至少要达到3：1。而在亲密的人际关系中，比如亲人和爱人，积极回应和消极回应的比较至少要达到5:1。只有这样，你的人际关系才会和谐。

那么，当我们在和自己对话的时候，积极回应和消极回应也应该达到5：1才行。批评自己一句，起码要说5句赞美的话，这样的话，你的心情才会好一些。

可是呢，在很多人的自我对话中，积极回应少的可怕，如果不及时地觉察，很有可能会做出极端行为。那些自杀的人，内心里可能几乎都是消极回应。

有一种方法可以很好地应对自我否定，我曾经用过，也把这个方法教给了我们的群友。

一旦你觉察到内心在进行自我否定，要立刻对那个否定的声音进行反驳，而且要拿出证据反驳。









举个例子，我想要写作，内心里否定声音出来了。

否1：你写个毛线，就你那两把刷子，写出来还不被别人笑死，回家洗洗睡吧。

我：我想要学习，想要求上进，你为什么要笑话我呢？你特么的难道不应该鼓励我吗？就算我写的不好被人笑话了，我又有什么损失呢？我觉得那些笑话我的人才是傻逼呢，难道他们在学习中就没有犯过错误吗？而且，我是在学习，他们自己不求上进，就会笑话别人，你不觉得他们神经病吗？

否2：不是不让你写，是觉得你写的差。你写的差还出去丢人现眼，你好意思啊？等你能写好了再写吧。快停下吧。

我：你可真搞笑，我写的差就是丢人现眼了？那小孩子刚学走路摔一跤，他也丢人现眼吗？我觉得我很勇敢，我敢于写出来，去面对别人的反馈和质疑，在别人的反馈中，我可以学习到很多知识，来不断完善自己。如果要等到我写的好才可以写，那请问写的好的标准是什么？好，是永无止境的，没有巅峰的。照你这么说，我是不是要等到死了也没有资格去写？

否：你还真能说。那好，你写吧，看看你写的那么多，还不跟垃圾一样，写了那么多垃圾，呵呵。

我：我承认我现在的水平有限，但我不认为自己写的是垃圾。那是我思考的过程，我觉得非常珍贵。也许有的文章我毫无章法，思维凌乱。但并不代表我的文章都是这样，我也有写的好的，获得了读者的好评。所以你这样否定我，是以偏概全，你没有看到我的优点。你除了打击人，还会干吗？你先闪开，我要干活了，拜拜。

……

当然，这个否定声音还是会时不时冒出来，我们要经常和它反驳。反驳的过程也蛮有趣的，可以写下来。

反驳的多了，否定声音就会减弱。这个时候，我们的内心也许会多一些平静，自己的注意力也会转移到成长方面。改变才会真正发生。

试试用写作疗愈那个脆弱恐慌的自己吧。TA已经被你冷落很久了！

好报30天写作群第16期报名入口

↓↓↓↓↓↓

    关注 好报