褐菇对女性的三大美颜美容功效

在这个越来越藏不住肉肉的季节，所有的爱美人士都在想方设法让自己在夏天看起来更加窈窕动人...

1、瘦身消脂

     褐菇不含脂肪，热量与番茄相当，但富含纤维素，味道媲美牛排，可谓健康美食两不误，是爱美人士在瘦身期间的最佳战友。此外，褐菇中的可溶性纤维含有β-葡聚糖，可有效降低血液中的胆固醇。

2、补血焕肤

褐菇含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，褐菇所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。

3、去皱防皱

褐菇里富含有女人的“驻颜元素”——硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。

玉米面包&烤褐菇意式色拉

（可作为2份主菜或4份开胃菜）

食材：

4个牛排菇（去柄，烤熟，切片并去油）

1/2杯牛油果（切成粒）

1个柠檬（新鲜榨汁）

8盎司玉米面包（烤制并切成1立方英尺大小，大概2杯）

1/2杯甜洋葱（切丝）

1/2杯小番茄（条件允许可准备黄色和红色，对半切开）

1/2杯胡瓜（去籽，切成小立方体）

1/4杯新鲜罗勒叶（切碎）

1/2茶勺粗盐

1/2茶勺黑胡椒

2大勺香醋

1/4杯鲜榨橄榄油

做法：

牛油果切粒和柠檬汁混合。除香醋和橄榄油外的所有材料在一个大碗里混合，加入牛油果。淋上橄榄油和香醋，轻轻翻拌均匀。放入冷藏过的碗里即可上桌。

真真是既简单又美味，

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