最最简单有效的道家养生功，袪病健身，明目健齿，无所不能

袪病健身，明目健齿，无所不能...



双手握固，放在丹田处或腰眼处，然后同时握紧拳头，叩齿，收提肛门会阴，脚趾蜷缩，为一次，

如此做到微微出汗。

然后再做鸣天鼓36或108遍干梳头36或108遍，则全身舒服。如果再加上护眼神功（明医之道小编自己起的名字，话说名不惊人死不休，哈哈），则秒杀一切眼疾。具体操作见下文。

每天三次，祛万病健康长寿。注意：功法是死的，人是活的，不要太执著于数字，以自己能承受为准。

此功法祛病第一，超越一切功法。注意是一切，没有比他再强的了，不信就实践下。

道家四宝握固、叩齿、咽津、鸣天鼓 养生四宝固肾强体。

中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

一、“握固”，是道家养生的常用手式(如图)，




晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

二、“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

三、“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。李时珍的医书上也提到这个。

四、“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

不要小看这些，大道至简，这些方法超越一切运动，法简效宏。

五、干梳头

双掌相对搓热，由面摩擦至发根，做习惯顺畅后可一梳梳到后脑。

六、提肛缩阴，这个就不用说了，就是做憋大小便状。一收一放为一次。可与握固，蜷缩脚趾同时进行。

以上只是为解释动作的顺序，各人可根据自己的喜好自己排序。小编自己喜欢的顺序是：握固，同时提肛叩齿，再干梳头，鸣天鼓。有时候还会多搓耳朵，搓得发热，很舒服。最后会做一遍护眼神功。再左右转头，松松颈肩，最后收工，该干嘛干嘛去。千万不要小看这些，大道至简，这些方法超越一切运动，法简效宏。一天之间只要有闲暇就可练，不挑时间地点次数，可以说是最简便易行的了。您还在犹豫什么呢，赶紧行动吧。

护眼神功

这个首先得感谢名中医贺普仁老先生，是他发现的。起因是他自己得了轻微白内障，不想动手术，然后自己用这个法子治好了，推广出来利益大众。大善啊。

眼珠往左转36圈，右转36圈，再双手拇指按两侧太阳穴，食指轮刮眼眶36圈。怎么样，有没有很熟悉？小时候的课间眼保健操就是这样嘛。据说广播体操也是有关方面请当时的道家高人帮助编排的。所以说道是中华民族的根呀，膜拜！我们千万不要轻视我们自己的根。咳咳，扯远了哈。希望大家能够坚持练习，有病袪病，无病强身嘛。明医之道祝愿天下无病，万众吉祥！如果您认为这篇文章有用，就请动动手指分享一下，让更多人看到，您的一个小小善行，就能利益更多人！也可识别图中二维码关注明医之道公众号，
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