闫妮一段freestyle的尬舞，竟然美过各路当红小花旦！_【时尚新娘】

有些人可能生而美丽，但这并不代表，你不能在人生的下半场翻盘。...

大家一定还记得十年前饰演《武林外传》中的“佟掌柜”吧？操着浓重西北口音的怨妇形象深入人心，可近两年饰演佟湘玉的闫妮简直像变了个人，每次亮相都炒鸡惊艳！

这不前几天，几张闫妮跳舞的动图疯传，性感身材引来了大量网友及粉丝的围观...

这身段、这时髦度，确定是我们佟掌柜？再怎么说，闫妮都是46岁的人了，这让当红小花旦们情何以堪啊...

曾经的闫妮被称为“时尚绝缘体”，闫妮也是向来实诚，自己都吐槽自己，“时尚品味天生很糟糕，气质也不好。”

后来为了事业的发展，更为了给不时髦很多年的自己争口气，她在去年45岁之际，决心改变自己。

拍电视剧时，她接触了瑜伽，竟然渐渐坚持下来。不但减脂，还使体态也变得优美。

说到柔韧度和练瑜伽，娱乐圈还真是个卧虎藏龙的地方。女星们时不时放出的高难度动作总是能引起惊叹一片。

辣妈孙俪就是一个瑜伽痴迷者，经常在自己的微博上晒出自己各种练习瑜伽，展示自己身体极好柔软度的照片。你能从照片中看出这是已经生过两个孩子的母亲吗？

李冰冰也是瑜伽痴迷者，每天都要练习瑜伽40分钟到一个小时。对于经常要拍打戏的她来说，瑜伽不仅能够让她的身体变得更加柔韧，她觉得做瑜伽的时候更是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。

很多女人都曾经幻想过，自己40岁以后会是什么样子，是不是会变成“黄脸婆”，在工作和家庭的双重重压下，忍受着岁月在你身上的雕琢。可她们却活出了人生的巅峰状态，不是黄脸婆，也没有游泳圈。看来时光有时不会是杀猪刀，也有可能是磨玉石！

不过话说回来，瑜伽虽然可以减脂又提升气质，但是！从未接触过瑜伽的你可不能随随便便就去模仿哦~初学者身体僵硬、柔韧度不佳，对呼吸没有把控，且不知道如何在瑜伽过程中保护自己，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤！

所以，想要练习瑜伽的小伙伴们，不妨听听资深瑜伽习练者都有哪些指导建议~

张米：易伽猫创始人

一个涂着红唇叨着小烟儿的资深瑜伽习练者

为什么我要推荐大家上瑜伽私教课

在所有的运动里，为什么我只爱瑜伽？因为我太爱自己，不充许自己受到任何的伤。在年轻的时候，我也曾经喜欢过打羽毛球，但脚踝、膝盖都受过伤。后来又改游泳，但游泳池的水一方面没有想象中干净，另一方面生生的把自己游成了大寒体质。

真正开始练瑜伽是在生完孩子之后，以前断断续续上过大课，并没有喜欢上，甚至觉得是煎熬，一方面觉得没有任何效果，另一方面是觉得完全是照猫画虎，为什么要做这个体式，我该怎么发力，用到哪一块肌肉，我现在的身体状况是不是适合练这个体式，都没有答案。直到后来我开始上瑜伽私教，当老师每一个动作都帮我做辅助，怎么让呼吸和动作结合，怎么样通过呼吸加深动作，每一个动作应该调动身体的哪一块肌肉，我才真正了解了瑜伽的奇妙之处，我才开始对这项运动上瘾。当我的颈椎开始变好，神经性头疼变得不那么频繁，当我开始出现马甲线、蝴蝶背，我第一次学会了倒立，换了一个角度看世界，我激动的心情可想而知。感觉瑜伽就是上帝来给我开的一扇窗，还是个落地窗！

相比其他运动，瑜伽除了减肥塑型，更可以综合全面的调理身体，达到一个身心的平衡，过于僵硬的可以变得柔软，柔软的人可以加强力量训练，还可以调理脊柱，调整腿型，含胸驼背，减压，舒缓情绪，很多人因为练瑜伽整个人都变挺拔了！仪态变了，穿衣服也会好看很多。

为什么不推荐跟着视频练习

世人对瑜伽的误解比瑜伽的体式还要多，什么身体太僵硬练不了(僵硬才该练好吗)，男的不能练因为显得太娘（多看看那些欧美练瑜伽的帅哥帅叔们，一身纹身，随便起一个手倒立，man的要死！），练瑜伽太容易受伤（免费的当然会受伤）…你可以跟着视频学做菜，做砸了最多毁了食材，但我们不能拿身体开玩笑。

瑜伽的练习是非常个人化的，同一个体式，有人能练有人练不了，同一个体式，同一个人，不同的阶段也要有所差别，所以每一节课开始前，瑜伽老师都要根据你当天的身体情况来设定课程。每一个阶段的侧重点也不同，也许你的目的是减肥瘦身，但瑜伽老师帮你体测完，也许你当下最最重要的是调理骨盆前倾的问题，在美和健康之间，当然首选是健康。这些都不是跟着视频能做到的，不受伤才怪呢！

如何挑选一个好的瑜伽私教老师

入行以来很自然的就成为了身边朋友的课程顾问，瑜伽老师这个职业特点就是门槛儿低，参加个两百小时就能拿个证书，就象你在很多瑜伽馆看到的那样，自己还没有弄明白为什么要练这个体式，并且自己的体式做的都还不标准，就开始教别人了，敢问你愿意把自己的身体交给这样的老师吗？

新手需要哪些装备

我自己是装备控，家里的瑜伽服有一衣柜，瑜伽垫子十几条，不同颜色的瑜伽服搭配不同颜色的垫子。但对于初学者来说——你，更需样在装备上先专业起来！

1.一条专业又防滑还环保的瑜伽垫。

2.两块瑜伽砖。

3.一条伸展带。

4.一个专业的瑜伽约课平台。

作为一个面试过几百个瑜伽老师的易伽猫的猫王，我把我们筛选老师的几个标准分享给新手们：

1.先看TA的培训资历。瑜伽老师这个行业是需要不断提升不断进修的，对自己要求比较高的，一定要拿证书拿到手软，当然也不排除学完后立刻还给老师的。

2.看TA的身材和自我练习的能力。如果自己的身材都不好，就太没有说服力去教别人了。让TA自我练习一段给你看，主要看体式的连惯性和控制力。

3.看TA的沟通能力，表达能力，对瑜伽的理解。

4.看TA的形象气质容貌，不能说人人都得美若天仙，但至少应该做到干净得体，练瑜伽毕竟是要愉悦身心的，看起来美好，练着才舒心。

5.如果看完这些觉得太麻烦，有一个很简单的办法：找易伽猫。