天啊啊啊啊啊！！！好怕怕！！！

 

拥有无与伦比的耐力和超人的智商

他们的世界除了代码就是编程

他们都是拯救世界的超人！

然而拯救了别人，却苦了自己

近日

达妹在网上看到了这样一条新闻

在南京从事IT行业的小周

连续通宵加班四天后

眼前突然漆黑一片

连人影都看不清了！

经检查是患上了双眼神经炎

而致病原因正是

“长时间使用电脑和手机

所导致的暴盲症！

医生表示

即使及时治疗

可能有一部分视力也会丧失

这也太恐怖了吧

吓得达妹赶紧

学了一些护眼常识

天天抱着电脑

苦逼敲代码的小伙伴们，

你们是不是感觉自己也快要瞎了？

还不赶紧跟着达妹学起来吧！

电 脑 篇

1.调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

2.调整座椅高低，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间，不要直视电脑荧幕。

3.荧幕亮度不要太高，避免反光，室内光线调整以看得清楚、舒适为原则。

4.视力保健口诀：

· 多眨眼：多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

· 深呼吸： 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

· 多休息：每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

干 眼 症 篇

引起干眼症的原因主要大致有以下几点：

1.配戴隐形眼镜。

2.不注意用眼卫生。

3.工作、学习、驾驶时，眼睛眨动次数减少。

4.空气干燥。

5.粉尘污染。

6.使用镇静药物。

如何预防干眼症？就要注意以下几点了：

1.正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜。

2.均衡之饮食、不偏食，多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物。

3.让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数。

4.洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌。

5.戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下。

6.有任何眼睛不适请找眼科医师治疗，千万不要自行购买成药长期点用。

食 物 篇

· 菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

· 蕃茄

蕃茄的营养非常丰富含大量的维生素。维生素A可维护眼睛的健康，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

· 红萝卜

红萝卜含有丰富的胡萝卜素，易被人体吸收，摄入人体可转变成维生素A。患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A。

*注：还有疑问可以咨询微信：tedu-6959问达妹哦~