10款助你睡眠的好物，再也不怕失眠熬夜皮肤变差了！！

xiu~xiu~给你一颗小心心~...

现在很多人都觉得自己“属于黑夜”，越到晚上越精神，根本不把睡眠当一回事。

女生熬夜，可能导致内分泌失调长痘，经期紊乱，脸色泛黄，还有更多你想象不到的危害！！（视频在下面，建议WiFi下观看~）

1965年，一名17岁的高中生——兰迪加德纳，整整264个小时，也就是11天没有睡觉，第二天，他的眼睛不再聚焦，接着，通过触碰来鉴别事物的能力也丧失了，到了第三天，他郁郁寡欢，肢体不协调，实验最后，他很难再集中注意力，短期记忆出现问题，变得多疑妄想，开始出现幻觉，虽然兰迪已经恢复，并且身心没有受到长期的损害，但是对于其他人来说，缺乏睡眠可能导致荷尔蒙失衡、疾病、甚至是死亡。那种躺在床上睁着眼睛到天亮的感觉，没有失眠过的人不会懂·······

所以今天就来给大家推荐几个帮你提高睡眠质量的好物，拿走不谢~想要睡好觉，首先你要有一张舒适的床~这种软软的床，看着就很想睡了有木有~~这个真的太重要！枕头不适合不仅容易落枕，睡眠质量也会下降，推荐泰国的“皇家素万乳胶枕”，价格适中，质量口碑都不错~最后你要有好的床上用品，我是比较喜欢纯棉的，但是听说纯棉的枕套会和脸摩擦让脸产生皱纹？？？

emm，我睡什么枕套都一样，反正也要用枕巾（我不会告诉你为什么 kkkk········）



这个眼罩算是网红眼罩了，普通的眼罩会勒，带一会儿头就会痛，这个眼罩带上对眼睛没有压迫感，桑蚕丝也不会伤害皮肤和头发，睡觉也是美美哒小仙女~~有那么好看的眼罩，都想要早点上床睡觉了有木有~工作学习了一天，眼睛闭上都是酸酸涩涩的，所以我喜欢睡觉之前带个蒸汽眼罩，之前用过闪亮的，相比之下还是喜欢花王的薰衣草那款，味道也很舒缓，还蛮助眠的。你会感到眼睛很温暖，全身都放松下来，我一般都是带着睡觉，主要是直接就睡着了，根本没有机会摘下来·······

这个眼罩是英国的一个牌子，我平时会用，出去玩或者周末睡懒觉都会戴着它，里面含有薰衣草、艾草，有助于睡眠，带着也很舒服不会勒嗷

德国安耳悠的耳塞，很软，我觉很轻，特别是以前在宿舍的时候，稍微有动静就会醒过来，带上这个外面的声音会小很多，睡觉也安稳很多~

看到这里你一定觉得我很难入睡，什么都要助眠的~

还真是，长大以后，入睡就不是很容易了，这就是所谓“成长的烦恼”吧········

熟悉我的人都知道我是个爱香的人，水乳也喜欢用香香的，所以香薰机是少不了哒~冬天本身就会很干，放个香薰加湿器，房间里香香的，空气也比较湿润，对皮肤和睡眠都好哦~年纪过20，皮肤的代谢和修复能力越来越差，用睡眠面膜，在夜间修复皮肤，睡觉也可以变美，划算划算~怡丽丝尔的睡眠面膜是大赏第一，含有弹性修复微囊，抹在皮肤上会化成水~吸收非常好，第二天皮肤水当当的，油皮也完全hold住~

如果你失眠是因为太焦虑失眠睡不着怎么办??

我是不推荐用那些乱七八糟的助眠产品，有依赖不说，产生的副作用就够你受的了，所以还是试试下面这个方法吧~

这是一个瑜伽的呼吸技巧，首先把舌尖放在你的上颚，上齿的后方，让舌头一直保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后憋气，直到数到7，然后用嘴使劲呼气，力度要大到可以把嘴唇吹动，这个练习，从你用嘴巴把所有的气吹出去开始，然后安静的吸气，直到数到4，憋气数到7，然后吐气，数到8，重复做4次，每天可以做两次，但每次不要超过4个循环。

这个方法很有助于睡眠，能帮助你很快入睡，经过2-3个月的日常练习，你会看到生理上的明显变化，你的心率和血压会降低，消化功能也会有所改善，这个呼吸方法比那些抗焦虑的药剂都管用嗷~

好啦~如果上面那些对你来说都没有用，那么你可以试试下面这几个方法~

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