为爱写下一世情书

咔哇熊，祝愿所有的妈妈们，节日快乐~...

首先

小咔和大家分享这么一个故事，一对高学历夫妻，结婚三年未孕，于是去到生殖中心求诊，医生发现这位妻子竟还是处女。这两位毕业于武汉两所重点高校，天天泡实验室的高材生，以为“同房”就是在一张床上睡觉，甚至以为接吻就会怀孕，在这快餐爱情遍地开花，也许你第二天醒来都不认识枕边人是谁的21世纪，实在不多见。

不过，小咔还是得说一句，怀孕需谨慎，备孕很重要。下面小咔就来和大家八一八备孕期和怀孕期妈妈们应该做些什么吧。




1 备孕期

夫妻双方在准备怀孕之前到正规医院进行身体检查，排除可能存在的，不利于生育的疾病，并且得到医生的孕前指导，为优生做好充分的准备。要想去一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。从现在开始慢跑、游泳、太极等运动。适当的体育锻炼还可以帮助粑粑们提高身体素质，确保精子的质量。因此对于计划怀孕的夫妻而已，应该进行一定时间的有规律的 运动后在怀孕。如果粑粑有吸烟，饮酒的爱好，那么从备孕开始就要戒烟戒酒了，为了你未来的小BABY，就忍一忍啦~

最佳受孕年龄，一般在女性25~30岁，男性26~30。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。另外现在可是最佳的受孕季节哦，现在有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。粑粑麻麻们，你们准备好了么？一定要增强免疫力，别让自己感冒哦！

另外温馨提示：麻麻在备孕期的 运动以散步为主，不要游泳哦，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。孕前3个月在医生的指导下适量开始补充叶酸，孕早期三个月在服用三个月叶酸，叶酸不能与维生素C同服。

2孕期

如果有一天，你的验孕棒上出现了醒目的两道杠，那么恭喜你，你有喜啦~不过为了保险起见，还是去医院检查一下为好~当你怀孕了第一步做什么呢，当然是产检了。

第一次产检的准妈妈们与医生分享更多信息的时候，带上身份证和准生证，医生会为你建卡，这就是你孕期体检档案。从此，医生将在上面记录你所有有关的产检内容。另外第一次产检还有带上准爸爸一起检查，医生需要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。随后你需要做的是定期产检。一般在孕16~28周为每4周检查一次，孕28~36周，两周检查一次，孕36周以后每周检查一次，共检查13次，高龄孕妇应增加检查次数。

孕早期的麻麻们，大部分都会经历孕吐，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心，食欲彻底消失了，体重也下降了，这时就会但心会不会影响胎儿。孕吐是一种正常的早孕反应，所以各位孕妈也不用太过但心的。如果孕吐太过厉害，可以寻求医生的帮助。在饮食上也注意少吃多餐，注意运动，做一下保健操可以减轻早孕呕吐，食用一些清淡的食物，减少油烟，生姜可以缓解孕吐，将鲜姜片含于口中或者在饮水或牛奶是冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

爱吃的准麻麻们，一定要管住自己的爱吃的嘴啊，不吃辛辣热性的，不要喝有兴奋作用的饮品，少吃甜食，拒绝味精，不吃人参、桂圆等补品，不吃含添加剂的食品。孕妈妈一定要适量补钙哦，孕妇缺钙就不能满足胎儿生长发育的需要了。

爱美的准麻麻们，怀孕期每次的妆容一定要清洗彻底，防止色素沉着，妆容不宜过重，特别是口红和粉底，使用零添加的化妆品，不要因为妊娠期出现孕斑使用美白产品。

3.孕妈食谱

孕妈妈们在孕期应该吃什么呢？小咔在这里和各位孕妈妈安利几款孕妈食谱：

芝麻肉蛋卷 原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。做法： 1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅； 2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮； 3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻； 4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。 营养点评： 吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。

卤鲜口蘑 原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 做法： 1.先将口蘑清洗干净，再切成片； 2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂； 3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖； 4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。 营养点评： 吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

糯米甜藕 原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。 做法： 1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长； 2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上； 3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾； 4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒； 5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。 营养点评：吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇

当然孕妇粉也是很重要的哦，因为孕妈粉里面富含叶酸，唾液酸SA，铁质，锌质，钙质和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样适用。孕妇奶粉是根据孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质，可以补充叶酸，缓解孕期不适，促进胎儿大脑发育。咔哇熊的孕妈粉是纯湿法工艺，全乳糖配方，富含丰富的营养素，是孕妈咪不错选择哟~4、备产包

最后小咔为各位孕妈咪的孕产包里做了一个小小的list，希望可以给初当爸妈的你们减少一点买东西的困惑：

你需要准备：吸管杯1个，餐具1套，吸奶器1台，睡衣裤2套，哺乳文胸3~5个，棉质内裤5~7条，一次性内裤5~10条，产妇垫5~10张，产妇专用卫生巾15个左右，护肤品一套，干净毛巾2~3条，产妇专用盆3个，束腹带1条，束缚内裤1条，骨盆矫正带1个，月子帽1个，月子鞋2双，一次性马桶垫20片，出院衣服1套，抱被1~2个，玻璃奶瓶2个，奶粉1罐（可以准备一听小听粉）纸尿裤1~2包，口水巾4~5条，湿纸巾2~3包。

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