【激动】最新研究成果：1/3的肿瘤可预防，只需做到这些！
新榜连续6个月广东省健康类公众号排名前十，
榜妞：
人人谈癌色变，人人都想远离癌症，癌症可以预防吗？
最新研究结果表明，常见肿瘤中，有1/3的肿瘤是可以预防的！
可以预防！
可以预防！
可以预防！
重要事情说三遍！
怎么预防？赶紧跟小编一起看看！
来源：中国疾控动态、营养与健康所
全国健康类公众号百强！
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来源：中国疾控动态、营养与健康所
最新癌症数据走一波
近日
国家癌症中心发布
《2018年全国最新癌症报告》
《报告》中指出
我国癌症新发病例数为380.4万例
男性211.4万例，女性169万例
其中
男性发病率排名前五为
肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌
女性发病率前五为
乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胃癌
知己知彼，肿瘤是什么？？？
人体由亿万个细胞组成
正常情况下
组成身体的各器官组织按照一定规律
在体内各种监管下按部就班进行分裂和生长
但是
当一些细胞受到了某些致癌因素的刺激
于是就像一只脱缰的野马
在身体内
开始异常繁殖、生长
最后就形成了肿瘤
可恶的“帮凶”
肿瘤的异军突起
与这几个“帮凶”密不可分！
帮凶一
使用烟草
烟草使用是最为重要的致癌危险因素，造成约22%的癌症死亡。
帮凶二
超重或肥胖研究表明，有6个部位的癌症包括最常见的结肠癌和绝经后乳腺癌的发生肯定与肥胖有关，身体肥胖会影响激素水平，并能产生促进产生癌症危险性的验证标志物。
帮凶三
缺乏身体活动久坐是引起某些癌症及肥胖的重要原因。
帮凶四
不健康饮食水果和蔬菜摄入量低 ，高盐、高能量密度的食物都与癌症密切相关。研究表明，盐和腌渍物很可能是胃癌的原因；高摄入腌制食品增加男性直肠癌风险，食用腌肉、腌鱼等会增加鼻咽癌的危险性；减少油脂摄入量可降低乳腺癌的发病风险；牛肉、羊肉、猪肉等红肉摄入会增加结直肠癌发病风险。
帮凶五
饮酒饮酒可增加结直肠癌和乳腺癌的发病风险。
帮凶六
电离和紫外线辐射研究表明，过度暴露于紫外线辐射与黑素瘤有关。
帮凶七
人乳头瘤病毒感染和乙肝病毒感染 人乳头状瘤和幽门螺杆菌感染分别是宫颈癌和胃癌的重要危险因素，此外，乙肝病毒、人类孢疹病毒第四型等也于肿瘤发生有关。预防肿瘤 12条膳食建议
7
限制盐的摄入。健康成人每人每天盐的摄入量不超过6克，包括面包、饼干、味精、酱油等中包含的隐性盐。8
通过膳食本身满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。9
6月龄内婴儿应坚持纯母乳喂养，以后再添加其他液体和食物。10
远离烟草，不要吸烟或咀嚼烟草。11
控制病毒感染。通过接种人乳头瘤病毒和乙肝病毒疫苗每年可预防100万例癌症。12
避免过度日晒。1.中国营养学会. 食物与健康——科学证据共识[M]. 北京： 人民卫生出版社, 2016.
2.孙长颢.营养与食品卫生学[M]. 北京： 人民卫生出版社,2012
3.WHO网站 http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs297/zh/
4.中国营养学会. 中国居民膳食指南2016[M]. 北京： 人民卫生出版社, 2016.
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