外界纷扰难以消除，一度造成婚姻失控
不让情绪失控很重要。...
人之初
广东省卫生计生委主管
专注婚育性知识
01
故事一：我被女友们的不幸给传染了
倾诉人：方芳 32岁 外企销售
所有人都拦着我嫁给杨硕，理由是杨硕是块木头疙瘩，不会挣钱不会来事，连句甜言蜜语都说不出口。可我就是看上他这一点，认为跟这样实诚的男人过日子就是蒙上双眼心里也踏实。
年轮滚滚，木头疙瘩也能吐新叶，杨硕事业小成荷包微鼓，当初不屑的女友们齐齐改口，羡慕嫉妒恨地说我命好，嫁了个好男人。
当年，她们个个比我嫁得风光体面，如今接二连三地遭遇老公出轨包养小三儿，每次聚会的聊天内容大致可分为，上半场眼红我四平八稳的婚姻，下半场怒骂没良心的老公和狐狸精。
这帮窦娥把我当成情绪垃圾桶，焉知垃圾桶塞满了也会被二次污染，渐渐地，她们的不幸婚姻在我的耳畔警钟长鸣，我不停自问：如果杨硕出轨了，我会怎么办？
我突然发现，自己深爱着杨硕，别说他出轨了，哪怕是跟哪个女人暧昧一下，我都会发疯的。我开始对杨硕的举手投足留了心，女友小A有句话更让我紧张，“男人不出轨，开水不烫嘴！女人与其事后一哭二闹三上吊，不如早点看紧男人。”
就这样，饭桌上，我轻描淡写问杨硕几点下班、谁搭了他的顺风车等八卦问题。杨硕不笨，猜到我在打探虚实，老实交待。
晚上，等杨硕呼呼大睡后，我偷偷下床，踮着脚尖到洗衣机旁，拿起他的衬衣内衣，像个侦探搜寻蛛丝马迹般逐一检查。
我这么做时心情很矛盾，急于发现点什么又怕真发现了什么。一无所获时我会松一大口气，逮住一两条暧昧短信，基本就睁着眼睛到天亮了，变着法儿地对杨硕旁敲侧击。一旦他超过午夜十二点才进家门，我的神经又不由自主机警起来。
上周，杨朔说要跟一个女客户吃饭。他们中午约在一个湘菜馆见面，我就在菜馆对面的老杨树后面晒了一个小时的日光浴。
看见杨硕搀扶着倒在他怀里的女客户出来，步入隔壁的快捷酒店，我紧追慢赶，生怕杨硕被占了便宜，不，生怕我吃了亏。我撒泼打滚哭天抹泪地求总台给我拿钥匙开门，总台服务员一听“捉奸”俩字就晕菜了。冲进206房，我的脸都绿了，女客户刚才犯了心绞痛，杨硕搀扶她回酒店，女客户的老公正贴身伺候她吃药呢！
小心翼翼尾随着杨硕走出酒店，杨硕的脸黑成炭块，手指戳到我鼻尖上，想骂的太多以致造成口头堵塞。我一个劲儿道歉：“我错了，你打我骂我吧，我以后再犯这种低级错误，你就结结实实出一次轨，跟女客户、女同事、女领导都行……”
杨硕扑上来捂住我的嘴：“姑奶奶，你要丢人现眼也得选选地方啊，回家我再收拾你！”手机来电，肯定是女友小A的老公又惹她伤心了，我赶紧关机。重拾信任，珍惜当下，我的婚姻拒绝被传染。
02
故事二：与假想敌打了一场婚姻保卫战
倾诉人：老万 37岁 教师站一天讲台下来嘴巴都懒得张，老婆总爱在这时给我下达一些无厘头的命令，“老万，万一小米老公打电话问你，你就说小米跟我逛街呢。”或者，“老万，救个急，你赶紧来小米家一趟，他们两口子又打起来了。”
每到这种时候，我就气不打一处来，恨不得把老婆的闺密小米给清除了。
我与老婆的小日子原本过得就像小学算术，一加一等于二，简单平和，自打小米背着丈夫鬼迷心窍恋上一个画画的男人之后，我们家的日子就成了三角函数，在各执一词据理力争中有时无解，有时可以有N个解。
老婆无原则帮小米打掩护撒谎，这也罢了，她甚至还多次拉上我一起为小米的不忠做伪证，我劝老婆这么帮朋友其实是害了朋友，老婆却说小米跪着求她，她只能两肋插刀。
一天，我下课后精疲力竭回到家，赫然发现小米带着她那所谓的艺术家男小三，还有我那傻乎乎的老婆，三个人一起在客厅喝红酒聊天！我当时就拉下脸，小米见状，带着艺术家灰溜溜地走了。
老婆冲我发难，我咆哮反击：“你这是助纣为虐！如果有一天你也看上个小白脸，你是不是也会有样学样，拉着小米一起把我蒙在鼓里？”
老婆落泪：“你终于说出真心话了，告诉你，我压根就不是那种人！”
小米的丈夫没多久就知晓了一切，愤而离婚，艺术家另投了一个富婆的怀抱，懊恼孤苦的小米把我老婆当成她唯一的支柱。老婆吸取经验教训，再不跟我提及小米的事，她们两个女人整天凑在一起嘀咕，我的好奇心和担心反而被吊起来。
有天晚上老婆手机来电，一个男声，老婆立刻挂断；还有一次，我在小区门口看到老婆从一个帅哥的车上下来，到家我问她，她死也不承认。
我旁敲侧击问小米，小米一张嘴我就知道她在撒谎，一个灰老鼠般的念头不停在我脑子里上蹿下跳，都说近朱者赤近墨者黑，我老婆会不会步了小米后尘，也给我弄一顶绿帽子戴？我决定与其坐以待毙，不如保卫婚姻。
说老实话，解开一道高难度函数题比解开老婆的心思要容易得多，我脑门上的头发快被揪光时，一条手机短信解了我的围：亲，您想掌握他（她）的一手来电短信资料么？您想保卫家庭么？一个电话，我帮您搞定。
鬼使神差，我拨通了那个号码，按照对方的指示下载了一个手机软件，试用了几天，老婆的来电短信果然无一遗漏。我付了款，删除了那个号码。两周之后，从老婆的来往通话中，我确定了那个帅哥是老婆给小米介绍的新男友，老婆恨我小心眼儿，才一直捂着这件事。
我悬着的心落了肚，感叹自己与假想敌打了一场无聊战。正琢磨着怎么讨老婆开心将功赎罪，老婆进门把手机摔给我，原本她去修手机，师傅发现了我那该死的秘密，并告诉了老婆。
任我怎么解释，老婆只是不管不顾地收拾行李，出门前撂给我一句话：“我看不起你，没安全感的日子一天我也过不下去，咱俩离了吧。”我彻底傻眼……
03
故事三：对号入座成了我的婚姻大魔咒
倾诉人：李娜 28岁 文员介绍我自己只用一句话就够，双鱼座的女文青。当初嫁文凯时我有些犹豫不决，白羊座的他帅气、能干、热情，是人群中的焦点，他满足了我对异性、对婚姻的所有憧憬和愿望，同样也会带给我不少女性敌人，让我总处于一种备战状态。
我和文凯度过了风平浪静的五年婚姻，度过了我们的热恋期、磨合期和事业打拼期，人缘好、能力强的文凯的事业正处于上升期，我尽力打理好这个家，个人养护工程一点也不敢怠慢，每天有氧运动三十分钟，三天敷一个面膜，一周一次SPA，每天上网浏览信息，誓不与社会脱轨。
豆瓣、天涯、新浪我都有账号，我在别人的故事里抒发着自己的情怀，也会与人交流一下自己的婚姻体会。
有时，看到一个晒婚姻幸福的帖子，我会跟着高兴上好几天，对自己的婚姻充满了信心；有时，看到某个不幸女人对老公的控诉帖，我会跟着揪心，发帖声讨几句，一连几天都唉声叹息的。
文凯关心地过来问几句，我指着帖子念给他听，然后傻傻问：“文凯，你会这样辜负我么？”文凯故意呛我：“会，我会找小三、小四、小五、小六，不过，你永远是唯一的老婆大人。”我听了，面上笑，心里更添堵。
一个周五，我在同城网上看到一个帖子，发帖者是个女白领，控诉已婚男上司对她潜规则。发帖者描述的男上司32岁，白羊座，身高一八零，是某某外贸公司销售部经理，公司位置就在文凯公司的附近……
我当即冒了一身的冷汗，这跟文凯太像了，莫非就是文凯？我跑到厨房灌下一杯冰水，一再深呼吸，然后坐回电脑前，把这个帖子重新看了三遍，越看越觉得是文凯和他新换的女助理之间的私情。
好不容易忍到文凯进家，我根据帖子里的描述对他开始盘问：女助理是几月份到任的，她是左撇子么，上次去青岛出差跟女助理住的是哪个酒店……文凯说我发神经，我视作是他心虚的反应。
我穷追不舍，他竖起浑身的刺，我把那个帖子给他看，把文中描述的细节一一对号入座，文凯骂我无事生非，我们大吵特吵起来，文凯手机响，女助理来电，我夺过手机劈头盖脸吼：“发个苦情帖算什么本事，有本事你找我面谈！”文凯夺过电话，摔门而去。
文凯是个很爱面子的人，可为了让我安心，他还是约了女助理与我见面。女助理不是一个人来的，她带来了男友，我心中一块大石落了地。我流着泪跟文凯说，我就是这么一个纤细敏感的女人，这件事从头到尾是我瞎折腾，可我比他更难受。文凯心软，把我搂在怀里，我发誓这辈子都不会再怀疑他。
过了一段风平浪静的日子，我给文凯擦背时发现他脖颈处有一道淤痕，心里跟吞了只苍蝇一样，我强迫自己不去想它。
一连几天神思恍惚，坐在电脑前，我下意识点开的，居然全都是有关淤痕的帖子，“老公偷腥留下后背淤青”、“妖媚小三拿吻痕向我宣战”、“老公不肯当我面换衣服怕露出前胸抓痕”，等等。
每一个帖子里的男主人公都幻化成文凯的脸，帖子里的情节在我眼前一遍遍生动上演，我完全丧失了判断力，强烈渴望文凯再次用铁证证明自己的清白……
通常我们觉得产生这种情绪很自然，社会如此嘛，叫人怎么不恐慌？！
洞察敏锐的罗马哲学家爱比克泰德（Epictetus）说：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。”这句话正是心理学上理性情绪疗法的理论基础。这一疗法的核心是 ABC理论。
A指的是“诱发事件”，C指“情绪行为反应”。人们通常以为A直接导致C，爱比克泰德却深刻地发现，人们对“诱发事件”的看法和信念B才是产生相应结果的真正原因。
创立理性情绪疗法的美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）认为，导致不良情绪行为反应的信念通常具有很明显的非理性特点：比如极端化思维（非黑即白），过度概括化思维（以偏概全），灾难化想象（在头脑中无限夸大事态的糟糕程度），这些都是不良情绪的原因。
如何才能降低外界纷扰的影响呢？
首先，要让自己真正独立起来，身体上、经济上、心理上，都要能够独立。婚姻要做到1+1大于2，才能够更健康地存在和发展下去。如果1+1小于2，意味着其中一人或两人不够独立，那么就可能进入婚姻的“损耗模式”，久而久之，痛苦过大，就导致婚姻解体。
其次，人最重要的就是能够意识到自己可以真正掌控的范围。我们之所以感到不安，在于我们想要掌控的范围超出了实际可以掌控的界限。而我们真正能够有效掌控的只有三件事：我们的思想，语言和行动。
所谓智慧，就在于辨别出自己可以掌控的界限，并在界限内勉力而为。
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