瞅啥呢，瞅你又黑了呗

快点跪好，教你怎么防晒。你以为你不防晒会变成包拯，不，是上面那只黑猫。...



自从上了初中  学校以强身健体为幌子，做着把我们晒黑的勾当。我们就这样凄凄惨惨戚戚地开始了一次又一次的军训。



中学一次，高中一次，大学一次，再加上学驾照一次，我们要经历人生的四次烧烤，才能修成黑果。做为牛家13的少爷，终于由水煮牛肉转化到盐焗烤牛肉啊。

不要出门，就无法晒到太阳了，这是最有效的方法。

一定要出门的话，可以避免在紫外线最强烈的时段10:00am—3:00pm出行。

出门遮阳伞、帽子必不可少。

遮阳伞必须是防UV(紫外线)的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

提前保养，不打没有准备的仗。

当你知道明天可能会晒很久的太阳，前一晚上，可以通过敷面膜，吃维生素补充剂，喝柠檬蜂蜜水，补充水分，补充维生素增强皮肤的抵抗力。

还有充足的睡眠，上面三者做其中之一即可。

补充蛋白质和维生素。

第二天喝一大杯水，早餐可以吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果。

水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有维生素C含量很高的柑橘类。

尽量避免感光食物（感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑）就是会让你变丑。

常见的感光食物：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，尽量少吃在暴晒前。仔细清洁皮肤。

一天结束后，出汗的皮肤肯定很脏了，用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗皮肤，尤其是防水抗汗的防晒霜，一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶清洗。

晒后缓解。

最好的晒后修复手段就是敷面和涂抹防护霜。如果你今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红。

那么你可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了。

晒后修复。

敷面结束后，涂抹晒后修护霜或者敷晒后修复面膜也是很有必要的。千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。

睡眠很重要，这时候千万不要熬夜，10:00pm—2：00am是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。



至于防晒霜品牌，很多美妆的博主都有推荐，13少我就不多说了。介绍一些你们会在买防晒霜时，遇到的英文缩写。SPF指数用来衡量隔离UVB（中波紫外线）的效果。

什么都不涂的人，如果在太阳下晒10分钟皮肤就开始显红的人。

涂上SPF15，她会在10 x 15 = 150分钟以后晒红。

涂上SPF30，她会在10 x 30 = 300分钟以后皮肤变红。（假设其他条件不变）

所以我们可以根据防晒霜的保护时间，定时的再次涂抹防晒霜，避免失效。PA指数，这个指数是日本人发明，用于衡量UVA（长波紫外线）防护，UVA是皮肤老化的凶手之一。

没有"+"的情况下，是1，一般指20分钟。

一个"+"，是大于2小于4，两个"++"，是大于4小于8，三个"+++"，是大于8。

PA+++的防晒霜，大约可以防御UVA20 x 8 = 160分钟以上。

那么补擦的时间需要根据你买的防晒霜而定。提前30分钟擦好，出门最为保险。

13少这个暑假就要考驾照了，并且我还生活在这夏季每天超过25°的沿海城市，我可以想象未来的我是什么样子。一定要好好保护皮肤，把自己打造成“白富美”啊。

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