天热坐月子，这4件小事新妈妈不能忽视，对你和宝宝都好

 

新妈妈在坐月子的时候，必须要有充分的休息时间。但是在夏季，室内气温往往会比较高，不利于新妈妈们的休息，所以应该及时的调节房内的气温。当房内的温度高于30℃的时候，可以使用电风扇，但是不要对着直吹。当室内的空调超过33℃时，可以使用空调降温，但不建议太低，以28℃为最宜。

夏季天气比较热，正常人的饮食都会明显减少，新妈妈们就更容易食欲缺乏。但是新妈妈们如果想要恢复分娩过程中能量的消耗，就必须要有足够的热能摄入和营养元素的供给。所以，新妈妈们最好每天摄入适量的肉类和蛋白质，吃的食物最好以清淡为主。另外要主动饮水，不要等渴了才去喝水。

产后新妈妈最常见的现象，就是身体很容易出汗，尤其是在夜间睡眠和初醒的时候最为明显。因此，新生妈妈的衣物和袜子，最好都选用纯棉的，透气性能好的。平时的话，最好穿长裤长袖，薄袜子。在户外时可以换短袖上衣，但是应注意防晒。还有一点就是，当新妈妈出汗多把衣服打湿的时候，应及时换下，以免着凉。

卫生方面，主要就是室内卫生、饮食卫生以及个人卫生。室内的话，一定要勤打扫，通风，保持空气的清洁，尽可能避免病毒和细菌的感染。饮食方面，新妈妈们最好不要吃久置的食物，还有被蚊虫叮咬过的。个人方面，应做到早晚要刷牙，饭前便后勤洗手。





我是帮妈，

一名高级育婴师，

私信“育儿”，

帮您解答带娃路上的困扰~

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